«Kilo vermek için nefes al»: Kilo kaybı sürecinde oksijen ve solunum jimnastik değeri

Doktorlar, vücuttaki yağın uygun oksidasyonunun belirli bir oksijen hacmini gerektirdiğini iddia eder. Jimnastik ile solunum organlarına kabulüne ulaşmak mümkün müdür?

Hiç kimse bizimle etkili kilo kaybının yalnızca özel bir beslenme sistemi ve fiziksel efor ile elde edilebileceği bir sır olmaz. Profesyonel sporcular ve aşıklar için, zayıflama göbekleri için solunum jimnastiği komik bir şeydir ve «Alçakça».

Yağ birikintileri mücadelede oksijen

Bununla birlikte, klinik olarak olduğu kanıtlanmıştır «Ciddi değil» Meslek, spor klasik egzersizlerinden daha fazla yağ mevduatı ile çok daha verimli bir şekilde başa çıkma. Bazen yoga’dan daha verimli hale gelir.

Ayrıca, herhangi bir kısıtlama yoktur – bu jimnastik teslimattan sonra bile yapabilirsin. Bununla birlikte, standart egzersizlerin ve eğitimin bedeni üzerindeki etkiyi güçlendirebilirsiniz.

Yöntemin temel özü, oksijen kanına yoğun nüfuz etmeden oluşur – lipit hücrelerinin ana oksitleyici ajanı. Bugün bu ilke üzerinde geliştirilen özel sınıflar var. İsimleri giyerler «Oksisayz» ve «Bodiflex».

Dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca kadın, tüm vücut kasları için yöntemlerin iyi bir yük vermesi gerçeğini değerlendirmeyi başarmıştır. Günde 10-15 dakika boyunca üretilen banal solunum egzersizlerinin yardımı ile, haftalarda ideal bir beden elde edebilirsiniz.

Solunum jimnastiği neden vücudun uyumu için çok önemlidir??

Doktorlar ve bilim adamları uzun zamandır kilo kaybı sürecinin vücutta oksijenin kabulü ile yakından ilişkili olduğu sonucuna varmışlardır. Madde, adipoz dokunun ana oksitleyici olduğundan, onsuz, hafiflik sadece imkansızdır. Ancak, modern dünyada organizma tarafından oksijenin tam üretimine engeller var.

Bunlara şarap, ilk, küresel ısınma.

İklimsel değişiklikler ve ekolojinin kirlenmesi nedeniyle, atmosferdeki oksijenin konsantrasyonu ve kalitesi azalır. İkincisi, modern yaşam ritmi, kurallarımızı bize dikte eder ve hatta vücudumuzdaki oksijen eksikliğini etkiler. Kalıcı Stres, Acele, Zor Çalışma, Doğadan İzolasyon, Megalopolis’te Konaklama – Bütün bunlar, solunum sürecimizi en iyi şekilde etkiler.

İstatistiklere göre, yetişkin kadınların ve erkeklerin% 90’ı sığ nefes alıyor. Böyle bir nefes yüzeyseldir ve organizmayı% 50 bile olsa oksijenle doyurmaz.

Ve oksijen, aşırı deri altı yağ dokusunu yakmak için hepimiz için keskin bir şekilde gereklidir. Bu iki faktöre sağlıksız atıştırmalıklar eklemeye ve bu iki faktöre hızlı bir şekilde sevilmeye değer, çünkü neden kilolu olduğumuzu anlayabildiğimiz için.

Verimlilik tuhaf «yoga» – Zayıflama göbek için solunum jimnastiği defalarca kanıtlanmıştır. Dünyadaki milyonlarca kadın ve erkek, sadece yardımıyla gereksiz kilogramlardan kurtulmak için değil, aynı zamanda cildin durumunu da önemli ölçüde iyileştirmeyi başardı. Bazıları vücut konturlarının genel güçlendirilmesini ve hatta kronik sağlık sorunlarının ortadan kaldırılmasını kutlamaktadır.

Solunum jimnastik egzersizleri sayesinde vücutta ne olur??

• Kumaşlar ve hücreler aktif olarak oksijenle doyurulmaya başlar (özellikle bir kişi taze havada uygulayın);
• Bir açlık hissi, diyet gözlendiğinde çok önemlidir;
• Tüm gastrointestinal sistemindeki sindirim süreci kuruluyor;
• Güçlü bir güç ve kuvvet getirisi var;
• Vücudun immün sistemi güçlendirilir;
• Merkezi sinir sisteminin fonksiyonları normalleştirilmiş ve stabilize edilir;
• Yağ hücreleri aktif olarak ayrılır.

NEDEN NEDEN Kilo Verme İçin Çok Önemli??

1. Bağırsak duvarları tarafından yeterli miktarda besleyici ve değerli maddeler sağlayan oksijendir. Modern hayatın olağan modunda, bağırsaklarımız yiyeceklerle aldığımız faydaların sadece% 30’unu emer. Karın ve kalçalar için solunum jimnastik tekniğinin düzenli olarak kullanılması durumunda, organın etkinliği% 70-75’e yükselir;
2. Günde 10 dakika boyunca karın için solunum jimnastiği sayesinde, vücut aktif olarak heterojen kurtulmaya başlar «Kirlilik» – toksinler, cüruflar, çürüme ürünleri, pestisitler ve koruyucular. Uzun zamandır kurulmuş ve modern gastronomik ürünlerin tam anlamıyla onlarla dolu olduğu bilinmektedir. Ve onlar, bir tank olarak kullanan sürekli yağ dokusunu sürekli beslerler. Zararlı maddelerden kurtulmak, hızla başlıyoruz ve en önemlisi, büyük, kilo veriyoruz. Bu nedenle, her türlü vücut temizliği, kilo kaybında ilk ve en önemli adımdır;
3. Ağırlık kilo kaybı ve stabilizasyonu, vücudun giren hızlı yiyeceklerin nasıl faydalı enerjiye dönüşdüğüne bağlıdır. Bu işlem için, doğrudan yanan lipit dokusuna dahil olan ATP molekülleri cevaplanır. Oksijen, bir alkalin orta gövdesinde gelişme için uygun bir faktördür ve sırayla, yeterli ATP ürünleri için son derece önemlidir;
4. Oksijen, yağların ana oksitleyici ajanıdır ve bunun nefesimimizden, gerçeğin genellikle ekstra kilogramı ne kadar çabuk kaybettiğimize bağlı olduğuna bağlıdır. Çoğu insan, akciğerlerinin toplam hacminin sadece% 30’unu kullanır. Kilo kaybı süreci zaman zaman daha hızlı gideceği için kendinize derin nefes almayı öğretecek kadar. Bu faktörü ve karın için solunum jimnastik olmadan test edebilirsiniz – sadece başlayın «Göğüslerle dolu nefes almak», Ve yakında özel çaba sarf etmeden nefret dolu kilogramları kaybettiğimizi fark edeceksiniz. Ağırlığı azaltmak için solunum uygulamalarını uygulamayı hedeflediyseniz, zaman zaman pozitif eylem artar;
5. Eğer trite kullanıyorsanız «Vurgulamak», Solunum jimnastikleri de size fayda sağlayacak. Gerçek şu ki, kumaşlarımızı ve hücrelerimize giren oksijenin, stres hormonlarının sentezini bastırmasıdır. Bir insan sakinleşir, daha az keskin bir şekilde can sıkıcı faktörlere tepki verir, neşeli hale gelir ve performans edinir. Böyle bir tonla stresler olası değildir ve bu nedenle, rahatlamalarında, muameleler de kaybolur.

Eğer ilgileniyorsanız ve bir dereceye kadar «rüşvetli» Sorunun teorik kısmı, pratik yapmanın zamanı geldi!

Mideyi hızlı bir şekilde nefes alarak çekin?

Bildiğiniz gibi, iki ana solunum jimnastik teknikleri vardır – «Bodiflex» ve «Oksisayz». Bazı taraftarlar «yerel» Strelnoye tekniğini aktif olarak kullanır ve sonuçlarında haklı olarak gurur duyun.

Tüm bu yöntemler sadece bazı solunum işlemlerini değil, aynı zamanda karın, kalçaların, kalçaların güçlendirilmesini amaçlayan özel egzersizler de bulunur. Kaslar ayrıca büyüme ve normal gelişimi için oksijen gerektirir!

Bu nedenle, vücudun baştan çıkarıcı bir rahatlama bulmayı hayal ederseniz, nefes aletleri sadece yardım etmeniz için gereklidir!

Bugün, karın kaslarını solunum jimnastikinden çekerek en basit egzersize bakacağız. Hem kapsamlı bir eğitimde hem de kendi kendine modda kullanılabilir. Dahası, ikinci durum elde edilen sonucu azalmaz. Böyle bir jimnastik için göbek için genellikle doğumdan sonra kullanılır, vücudun bu bölümünü sırayla zorlamak gerektiğinde ve baskılı baskılı tam teşekküllü sınıflar yasaktır.

Bu basit, ancak son derece etkili tekniği gerçekleştirmek için aşağıdaki manipülasyonları yapın:

• Yerde yatın (özel bir halının veya bir çöpün üzerine koyması arzu edilir – rahatsızlık hissetmemelisiniz);
• Ellerinizi başın arkasına başlayın, sanki üst presi indireceksiniz;
• Altı yoğun ağız ekshalasyonu yapın;
• Burnu hızlıca solun ve yavaşça nefes verin;
• Tüm şemayı üst üste en az 5-6 kez tekrarlayın;
• Midenizi kendiniz için bir boşluk yaratıyormuş gibi hızla çizilmeye çalışın;
• Bu egzersiz oturma pozisyonunda gerçekleştirilebilir ve daha uygun olacağınız gibi.

Ayrıca, nefes alma tekniklerini daha verimli bir şekilde gerçekleştirmeyi öğrenmek için bazı Yoga Asyalılarını da keşfedebilirsiniz.

Sıkıca karar verirseniz «Yapmak» Midenizle, standart egzersizlerle kompleksinde solunum jimnastik kullanın.

Öncelikle, etkileyici bir yağ katmanı varsa, bu durumda yerel kasları pompalamak sadece acıtır – vücudun bir kısmı daha hacimli hale gelecektir.

İkincisi, eğer karnınız çıkıntı yapmaya meyilliyse, büyük olasılıkla çözmek için zorunlu olan sindirimle ilgili sorunlar var.

Gerçekten dikkat çekici sonuçlara ulaşmak için, küçük biriyle başlayın ve en basit jimnastik kullanır. Sağlıklı, ince ve çekici olmak!