Eğitimden Sonra İçecek: Artıları ve Eksileri, Vücudun Yararlanması ve Zararları, Doktorların Görüşleri

Eğitmenler genellikle sporcuların eğitim sırasında ve sonrasında su kullanmalarını yasaklar, bu nedenle kalp ve organlardaki yükü arttırdığını açıklar. Ancak bu görüş tümü değil

Spor insanlar sık ​​sık antrenörlerinden, egzersiz sırasında ve hemen sonra su içmenin imkansız olduğunu duyuyorlar. Bu susuzluk – bir kişinin ortaya çıktığında hemen kalınlaşması gereken şey budur. Ama ortaya çıktı, başka argümanlar var.

Böylece, eğitim sonrası ve sırasında su içmenin mümkün olup olmadığını tartışmak mümkündür. Bununla birlikte, tüketilmesine izin verilen diğer sıvılar vardır – vitamin ve protein kokteylleri. Birisi bir beslenme meselesidir ve hiç umursamıyor ve spor içtikten sonra yasaklanmadığını bilmek istiyorlar.

Su farklı

Yine de, sporcular neden eğitimden sonra su içmenin imkansız olduğuna inanıyor??

Eğitim sırasında ve sonrasında içme suyu yasaklayan koçlarla, birçok doktor aynı fikirdedir. Gerçek şu ki, sıvının, ikincisinin hacminde bir artışa neden olan kan içine hızlı bir şekilde emileme yeteneğine sahip olmasıdır. Bunun erdemiyle, kalbin üzerindeki yük artıyor; «Pompalama» Kan, bir kişinin sporunda bu kadar önemli olmadan var.

Eğitim sırasında, ana çalışma kaslar tarafından gerçekleştirilirken, organlar, her şeyden önce, mide, böbrekler, bu dönemde dinlenmede.

Fiziksel efordan hemen sonra içme suyu, çalışmaları açmaya zorluyoruz. Onlar üzerinde olumsuz bir etkisi var, bir kişi kötü hissedebiliyor.

İşlevlenmeye başlamak için zamanım yok, olması gerektiği gibi, böbrekler sıvı hacmiyle başa çıkamayabilir, gövdede, sodyum seviyesinin azalabileceği arka plana dayanır (bu hastalık hipontremi olarak adlandırılır) ve O, organlar ve sistemler tam olarak çalışamaz.

Soğuk su, eğitim sırasında ve onlardan sonra ve birkaç saat içinde zararlıdır. Kan damarlarının daralması, kan akışını yavaşlatır. Düzenli bu olumsuz etki ile, kardiyovasküler sistemin hastalıkları gelişiyor.

Soğuk su zayıflamış immünit ile zarar verebilir. Herkes, ısıtılan vücudun, sıcaklıklara kendisinden daha düşük olduğu için çok hassas olduğunu biliyor. Ciddi iltihaplara kadar soğuk algınlığına, pulmoner hastalıklara dönüşebilir.

Eğitim sırasında su içerseniz, benzer bir etki olacaktır.

Birçok kadın, 1 – 2 saat boyunca eğitimden sonra su içmez, bunu kayıp yağın onunla geri döneceği ve bunun izin verilemediğini açıklar.

Bu bir yanıltıcı. İlk olarak, su yağı ile geri dönemez, çünkü suda bulunmaz. İkincisi, evet, gerçekten spor sırasında, sadece yağ, aynı zamanda su yoktur, ancak vücuttaki rezervlerini doldurmamak için – bu ona karşı bir suçtur.

Üçüncüsü, su ve kendini kilo vermenin bir suç ortağıdır, çünkü o vücuttan da ötürüdür. Ancak, derhal çok fazla sıvı içmek, vücuda gerçekten zarar verebiliriz.

Su alımı ile ilgili olarak fiziksel efora göre, ayrıca kısıtlamalar vardır – son resepsiyon onlardan en az bir saat önce olmalıdır. Eğitimden sonraki suyun hala sarhoş olabileceği teorinin destekçileri, gerçekten soğuk olmaması ve oda sıcaklığı veya daha sıcak olması gerektiğini söylüyorlar ve miktarı küçük olmalı.

Protein

Bu madde hakkında belki de atlet biliyor ve sporun sonunda da dahil olmak üzere aktif olarak tüketir. Ancak, asıl kişi hangi proteinin olduğunu merak edebilir ve neden eğitimden sonra sporcuları içtiğini merak edebilir.

Sporcular protein katkı maddesi tarafından en ünlü ve tüketilen. Madde, et, balık, baklagiller, süt ürünleri bakımından zengin temiz bir proteindir. Sadece bu ürünlerdeki protein ile birlikte, ayrıca yağlarla karbonhidratları emiyoruz. Buna karşılık, yağların ve karbonhidratların proteinleri içermez ve bir kişiyi yalnızca geliştirme için ihtiyaç duyduğu elemanı verir.

İki amaç olarak kullanılabilir:

• Kas kütlesini artırmak. Eğitim ve aynı zamanda bu maddeyi kullanarak sporcular kaslarının hacmini arttırır. Bu arada, bu kaçınılabilir ve yalnızca formu korumak için uygulanabilir. Bunun için, proteinin günlük kısmı vücut ağırlığına göre hesaplanır. Birçok sporcu, eğitimden sonra içebileceğiniz bir sorusu bile yok. Davalarında, cevap genellikle açıktır – protein;
• Zayıflama. Ne kadar garip olursa olsun, ama protein yardımıyla kilo verebilirsin. Protein, yağ karışıklığı oluşturmaz ve yağların ve karbonhidratların içeriğini azaltmak nedeniyle gündüz içeriğinin yüzdesini arttırırsanız, zaman içinde ekstra kg’dan kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda, madde güzel, sıkılaştırılmış bir gövdeyi bulmaya izin verecek (elbette spor yaptırıyorsanız).

Protein birkaç türdür:

• Hızlı. Fiziksel efordan önce ve onlardan sonra insanları tüketir. Çok hızlı bir şekilde kasların dokularına ulaşır;
• Yavaş. Bu tür protein daha yavaş bir etkiye sahiptir. Böylece, ne antrenmanın ne de içmeyeceği açıklanmıştır. Genellikle gece için kullanılır;
• Karmaşık. Neredeyse aynı modda yavaşlar. Spor öncesi ve sonrası daha az içki.

Bira

Spor salonundan yürüyen bazı erkekler, barda arkadaşlarınızla gitme fikrini cezbeder, ancak bu girişimden söz konusu soruyu zamanında kurtarabilir ve spor egzersizinden sonra böyle yüksek kalori bira içmek mümkün mü.

Belki de bazen fiziksel efordan sonra bir arzu var, bir bardak bira üzerinde biraz rahatla, ama bunu yapmaya değmez ve neden, neden.

Eğitim, tüm bedenin yanı sıra alkol alımının ciddi bir yüküdür. Buna ek olarak, özellikle spordan sonra keçe olan karaciğer üzerinde hiçbir yararlı etki değildir.

Bu içeceğin vücudun dehidrasyonuna katkıda bulunmasına izin verilemeyen bir sır değildir.

Ve en önemli argüman. Bira bir dişi hormon östrojen içerir. Eğitim sırasında, adamın vücudu testosteron üretir. Östrojen, testosteron eylemini azaltmak, en aza indirgemek «Numara» Spor salonunda tüm çabalar. Öyleyse neden o zaman oraya gitmek için oradaydı?

Ve yine de, egzersiz öncesi ve sonrası sıvı alımı konusundaki bir fikir birliği var.

Yeşil çay almak için çok yararlı. Atık çayı meyvelerle de demleyebilirsiniz. Her ikisi de bununla aynı fikirde «Partiler».