İlaçlar ve Halk Çözümleri ile Serotonin Seviyeleri nasıl yükseltilir?
Serotonin azaltılmış seviyesinin belirtileri. Vücuttaki serotonin üretimini geliştirmek için hazırlıklar ve ürünler. Serotonin Halk Çözümleri Seviyesi Nasıl Artırılır?
Serotonin, iştahı, ruh halini ve cinsel aktiviteyi etkileyen bir hormondur. İnsanlar onu aradı «Hormon zevk» veya «Hormon mutluluğu». Söylenebilir, vücutta daha fazla üretilir, daha mutlu ve daha konforlu hissediyor. Vücut tarafından zevki tarafından üretilir ve depresif veya depresif halde üretiliyor.
Hormonun sentezi, epifizin içine girer – ikincisinin iki yarım küresi arasında bulunan beynin eklenmesi.
Düşük seviye serotonin
Vücut bu maddeye sahip olduğunda, aşağıdaki durumlar ortaya çıkıyor:
Aşırı dürtüsellik;- Görünür sebep olmadan uzun depresif durum;
- Dağınık, sertlik, dikkat konsantrasyonunun bozulması;
- Sinirlilik, sinir krizi;
- Ağrılı eşiğin yükseltilmesi;
- Tatlılar için çekiş.
Gövde triptofandan serotonin üretir – gıdada bulunan bir amino asit maddesi. Buna karşılık, serotonin ana melatonindir – uykuya dalmaya ve uyanmaya yardımcı olan bir maddedir, yani günlük ritmi düzenler.
Buna göre, hormon zevkinin eksikliği uyku ihlallerine yol açar: uykusuzluk, uyanış zorlukları.
Depresif durumdaki insanlarda, melatonin ürünleri ihlal edilir, bu da iş ve eğlence modunun ihlal edilmesiyle ilişkilidir, sürekli uyku eksikliği ve artmış yorgunluk.
Serotonin, örneğin adrenalin reaksiyonları, örneğin diğer organizma süreçlerini etkiler. Bir hormon eksikliği, nedeni olmadan bile panik ve endişeli durum geliştirdiğinde. Bir kişi sinirlenebilir ve hızlı temperli olur, oldukça yeterli değil. Aynı zamanda, yükseltilmiş hormon seviyesi de vücudun çalışmalarında ihlallerin varlığını ifade eder.
Dezavantajını, uzun vadeli stresini, dışarıdan toksik maruz bırakmalarını, güneş ışığının eksikliği, beyin dolaşım bozuklukları, vitamin eksikliği sağlamak mümkündür.
Yükseltilmiş serum serum seviyesinin de vücudu etkilediğini belirtmekte fayda var. Daha tam olarak, etkinin kendisi bir hormon yok, ancak artışına neden olan sebep. Örneğin, saf karsinom metastazı, damping sendromu, akut bağırsak tıkanıklığı, miyokard enfarktüsü, fibroz, medüller tiroid kanseri ile üretimde bir artış gözlenir.
Vücuttaki serotonin hormonu seviyesini yükseltmek için hazırlıklar
Bu maddenin üretimini etkileyebilecek ilaçlar, tıpta, serotoninin ters nöbetinin seçici (seçici) kardeşlik olarak adlandırılır. Benzer araçlar sinir bileşiklerinde yeterli hormon konsantrasyonunu korur ve ayrıca diğer antidepresanlardan ziyade diğer antidepresanlardan daha az yan etkiye sahiptir.
Hormon üretimini artıran hazırlıklar, aşağıdaki durumları kışkırtabilir: hiperaktivite, dispepsi, baş ağrısı, uyku bozuklukları.
Kural olarak, bu durumlar bağımsız olarak ve ilaçların iptali olmadan gerçekleşir. Bazı hastalar titreme eller, konvülsiyonlar, daha az şiddetli orgazm olur. Listelenen fenomen nadiren ortaya çıkar ve hastanın kendine özgü olanlarla ilişkilidir.
Serotonin seviyelerini arttırmak için çeşitli ilaçlar ayırt edilebilir: «Fluoketin», «Parksetin», «Serarin», «Citalopram», «Fluvoksamin». Şiddetli ve kronik depresyonlarda, hem serotonin hem de norepinefrini etkileyen kombine yolları bilme ihtiyacı var. Bunlar, örneğin yeni nesil ilaçlar içerir, «Mirrazapin» ve «Venlafaxin». Bu grubun tüm ilaçları iç kullanım için tasarlanmıştır, çiğnenmemişler, suyla sulama. Tedavinin seyri, tam takdir yetkisi olana kadar dozda yavaş bir düşüşle bitmelidir. Bu tür ilaçların resepsiyonunun, durum gerçekten zor olduğunda aşırı bir ölçü olduğuna dikkat ediyor. Eğer ihlal psikiyatri ile ilgili değilse, hormon seviyesini daha doğal yöntemlerle geri yüklemeye çalışabilirsiniz.
Serotonin Halk Çözümleri Seviyesi Nasıl Artırılır
En kolay yol güneşlenmek. Bu yöntemin etkinliği doğrulandı
Araştırmanın sonuçları, mevsimsel depresyona sahip hastaların aktif bir ışık etkisine yerleştirildiği, kandaki serotonin seviyesinin ön ölçüldüğü. Sonuç olarak, vücuttaki hormon konsantrasyonu stabilize edildi.
Güzel ve güçlü bir gece uykusu – başka bir doğal versiyonu. Aynı zamanda, gece dinlenmesi, çünkü sadece bu durumda gerekli maddeler üretilir. Serotonin seviyesinin azaltılması Gece vardiyalarında çalışırken, gece eğlence odası, bir bilgisayarda uzun vadeli otururken ve t. NS. Bu tür durumlar, bir sonucu olarak kaotik hale geldiği için hormon üretiminin normal ritmini düşürülür. Günün normal moduna yapışmaya çalışmak gereklidir: Geceleri uyumak ve aktif olmak için gün.
İyi yoga, meditasyon, aktif egzersiz vücudunu iyi etkiler. Ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olan her şey serotonin seviyesini arttırır. Genel olarak, tam olarak sizi yükseltecek aracı aramanız gerekir. Bazıları için, bu, ölçülen bir ev yapımı tatildir, başkaları için – aktif fiziksel, bazıları düşmek oldukça iyidir, bazıları ise, diğerleri – daha sık arkadaşlarınızla iletişim kurun. NS.
En sevdikleri etkinlikleri kullanarak küçük çocuklarda serotonin seviyelerini artırmak mümkündür. Örneğin, çocuk bir bilgisayarda oturmayı severse, alternatif eğlence seçeneklerini aramanız, diğer şeylerle ilgilenmeniz gerekir, çünkü bu teknikle uzun süreli çalışma sağlığa zararlıdır. Birçok çocuk fiziksel aktivitenin tadını çıkarır. Ek olarak, düzgün bir şekilde büyümeleri ve gelişmeleri için son derece gereklidir. Ebeveynler, çocuğun zevk alacağıdan bir şey bulmasına yardımcı olmalıdır: bilişsel aktivite, kas çalışması, gıda, iletişim ve t.NS.
Vücudunda artış olan ürünler sereotonin seviyesi
Hormonun kendisinin bulunmadığını belirtmekte fayda var. Bununla birlikte, vücudu gelişiminde uyaran gıdalarda maddeler vardır.
Buna, bu tür ürünlerde olduğu gibi büyük miktarlarda yer alan triptofan içerir:
Muz (olgun)- Süt (peynir, yoğurt, bütün süt, prostrochy);
- Fasulye, özellikle mercimek ve fasulyelerde;
- Kurutulmuş meyveler (incir, kurutulmuş muz, kurutulmuş tarihler);
- Tatlı meyveler, örneğin, şeftali, armutlar, erikler;
- Sebzeler – domates, biber;
- Tavuk ve bıldırcın yumurtası;
- Acı siyah çikolata;
- Karabuğday ve öğütülmüş tahıllar.
Ürünler için olduğu gibi, özellikle çocuklarda tatlıların yardımıyla açığı doldurmanın en kolay yolu. Çeşitli şekerlemelerde, şekerler, kekler, zencefilli kurabiye, hormon üretimini hızlı bir şekilde aktif hale getiren birçok basit karbonhidrat içerir. Bu, stresli durumların alışkanlığı ve daha tatlı yemek için sorunların ortaya çıkması ile ilişkilidir. Ancak, bu tür ürünler sadece kısa süreli etki sağlar. Bu durumda tatlıların, reddetmenin zor olduğu bir tür ilaç olarak hareket ettiği söylenebilir. Bu nedenle, doktorlar birçok basit karbonhidrat tüketmez, bu kompleksleri değiştirmeyi tavsiye etmemektedir.
Sekreteri arttırmak için, karabuğday ve yulaf ezmesi, salata, narenciye, kavun, kabak, kurutulmuş meyveler tercih etmek daha iyidir. Ayrıca magnezyum bakımından zengin daha fazla ürün kullanmanız gerekir – deniz ürünleri, kepek, kuru erik, yabani pirinç. İyi kokulu çay ve doğal kahve, ancak makul miktarlarda.
Serotonin seviyesindeki düşüş, folik asidin (B9 vitamini) eksikliği ile oluşturulabilir, bu nedenle menüyü mısır, kökler, narenciye ve her türlü ile zenginleştirmeniz önerilir
.
Omega-3 yağ asitleri, hormon üretimini de stabilize edebildikleri için önemli bir rol oynamaktadır. Büyük miktarlarda deniz mahsullerinde yer almaktadır – Balık, Karides, Deniz Kafesi, Yengeçler. Ek olarak, susam, keten tohumu, fındık, soya ve balkabağı menüsünü çeşitlendirebilirsiniz.
Hormon üretimini azaltabilen ürünlerin aşırı kullanımından kaçınmak için gereklidir – cips, alkol, et ve koruyucu maddelerle ürünler.
