Kendinden Yapma Nasıl Yapılır
Vücudun sağlığına hangi etkinin bir masajı vardır?. BEMP’lerde masaj hatları var mı? Selülitten kurtulmak için kalçaların nasıl masaj yapılması. Kontrendikasyonlar
Vücudun kendi kendine masajını yapmak, sağlığın güçlendirilmesine yardımcı olacak, kan dolaşımını güçlendirmeye, refahı artıracak. Kendi kendine masaj boş zamanlarında gerçekleştirilir, acele değil, vücut masaj hattındaki tüm bölümleri iyi ısıtın.
Nereden başlayacak – şema:
ayak;- incik;
- kalçalar;
- Eller;
- göğüs;
- karın;
- kafa.
Bu sırada, vücut masajını yaparız, eklemlere dikkat edin. Masaj kremi veya yağ hazırlayın.
Kalça alanında dizileri yapmak için, anti-selülit araçlarını uygulayabilirsiniz. Öyleyse başla.
Ayak masajı yapmak için ayakları vuruşlar ve sürtünme ile korkutun. Şimdi rahat bir şekilde oturun ve her iki elinizle ayaklarınızı açın. Başparmakları ayağın üstüne koyun. Dairesel hareketler ayak bileğinden parmaklara ve ters sırada kendi kendine masaj yapar. Sonra, yumruk tabanını çalıştırın. Dönüşümlü parmaklarını bükmek ve kırmak.
Shin’e git. Oturup bacakları dizlerindeki bükün. Hedefleri iki elle kavrayın – bir kolu önüne, arkasında. Bacakları yukarı ve aşağı yürümek. Şimdi büyük parmakları ön tarafa koyun, arkanın geri kalanını, diz ekleminden diz ekleminden alt ve sırttan koyun. Hatırlamak ICRES.
BEMP’lerde masaj hatları
Selülitten Masaj Beder, Boyuna ve Enine Ciddiyetle Yapılır. Yerde oturun, bacakları hafifçe bükün. Gizli hareket ettirin – iç ve dış. Dairesel hareketlerde, uzunlamasına ve boyunca dairesel. Kıvrımları yakalamaya çalışın ve. Uyluğun mümkün olduğunca güçlü olduğu kadar daha güçlü, ancak fazla abartmayın.
Yağrıya ulaşamayan, aşağıdan yukarıya doğru vuruşla prosedürü bitirin. CANS ile Selülitten Vücut Hatları Masaj. Vakum masajı, şekle ayarlar, çatlak işaretlerini ortadan kaldırır ve dokuların esnekliğini arttırır.
Aşağıdakiler fırçalardır. Parmaklardan önkoldan vuruşlarla başla. Masaj, ikinci elin avuç ve parmak yapımı. Şimdi dairesel bir hareketle başparmağın avucunun arasında kaydırın, her bir parmak ayrı ayrı – pedler. Sonra ışınları – yayılmış eklem ve geri. Şimdi masaj kolları ve dirsekler.
Göğüs bölgesindeki masaj hareketlerine devam edin.
Vuruşlar güneş pleksusu ve SOBC alanından üretilir. İşlenmiş kısım üzerinde el serbestçe tutun, indirin. Aceleyle yavaş yavaş sürün.
Mideye git. Katı yüzeyde rahatça yatın. Işık strokuyla başlayın. Sonra saat yönünde dairesel hareketler yapın. İlk önce hafif bir basınçla, daha sonra yavaş yavaş artış. Şimdi parmaklarınız açıkça göbek derinini karıştırır.
Karın kaslarını güçlendirmek için Hula-Hup’ı bükün ve basın salınımı gerçekleştirin.
Ve son bir kafa masajı yapmak. Hipertansiyon ve pürülan inflamasyonda yapılamaz. Amaç – Cilt hücrelerinin kan dolaşımını ve beslenmesini iyileştirme. En fazla 15 dakikadan fazla etkiler.
Sonraki
- Boyunları tasmalardan serbest bırakın ve omuzları Cape tarafından örtün;
- Boyun ve kafayı bir pamuklu çubukla yağlayın, alkolik çözelti veya votka ile nemlendirilmiş;
- Saç parmaklarınızla cilde uzun bir votka ise;
- Kozmetik yağlarla alkol tedavisi yapmadan önce kuru saç – zeytin, hızlı, badem, irade.
Her iki elin büyük ve indeks parmakları, gözetim yaylarının çizgilerini yapar, eylem tapınakları takiben burundan gerçekleştirilir. 10’a kadar bu harekete kadar.
Şimdi parmakların yastıklarını viski ve özenle dairesel hareketler cildine masaj yaparak koyun.
Kafa derisine gitmek. Saçınızı hareket ettirin ve kafayı dairesel bir hareketle masaj yapın.
Masaj tekniklerinin uygulanmasını bitirdikten sonra, kafasına plastik bir torba veya kauçuk şapka takıyoruz. Daha önce uygulanan yağ, saçları eksik vitaminler ve nem ile doyuracak ve alkol tabanı büyümeyi artıracak. Bir saatten sonra, kafanızı şampuan kullanarak sıcak suyla yıkayın.
Kontrastlı duş almak daha iyi. Vücudu bir havluyla düşünün ve cilt yüzeyinde yumuşatıcı krem veya bebek yağı uygulayın. Hovering alanında, bir anti-selülit jeli veya krema uyguluyoruz. Vücudun masaj hatlarının diyagramı internette bulunabilir.
Kontrendikasyonlar Samoissage
Pek çok kontrendikasyon vardır, bu nedenle bu prosedürlerden önce, sağlık durumunu takdir edin veya profesyonel masajlara danışın.
Masaj yapamazsınız:
- akut kalp yetmezliği ile;
- Kan hastalıkları için kalpler;
- psikolojik sapmalar;
- Cilt hastalıkları, silahlar, döküntüler, sivilce;
- Işık, böbrek ve karaciğer yetmezliği ödemi ile;
- Cilt üzerinde tahriş ederken, sedef hastalığı, nörodimer.
Bu listeden bir kontrendikasyonun yeterince prosedürü terk etmek. Bu konuda iyi olan her şeye sahipseniz, prosedürü başlatmaktan çekinmeyin!
