Horları nasıl durdurulur?

Horlama, uyuduğu ve kıvılcım ve sevdiklerinin zor olduğu çok hoş olmayan bir durumdur. Hızlı, kolay ve uzun süre horlamayı nasıl durduracağınızı öğrenin

Horlama, sadece horlamayı değil, aynı zamanda yakınını ve hatta komşuların yakınında yaşadığı rahatsızlık veriyor. Sonuçta, bazen bir kişi o kadar yüksek sesle horluyor ki diğer odalarda da duyulabilir. Bu nedenle, aile üyeleri düşmez, sürekli yorgun hissediyor.

Bundan ve oldukça horlama rahatsız hale gelir, rahatsızlıktan kurtulmak istiyor, böylece başkaları yeterince uyuyabilir. Fakat nasıl yapılır, bir kez ve herkes için ara vermeyi mümkün mü??

Horlama nedenleri

Horlama işleminden başlamadan önce, oluşumunun nedenlerini bulmak gerekir. Sadece kökenlerini bilmek, durdurabilirsiniz «Gece kalemi».

Aşırı kilolu kötüleşen solunum parametreleri, obez insanlar genellikle bir rüyada horluyor. Bu, 40 yıl sonra erkekler ve kadınlarda özellikle gözle görülür.

Zararlı alışkanlıklar ayrıca horlamaya neden olabilir. Uyku önünde alkol kullanımı faringeal kasları gevşetir, bu yüzden yüksek sesle bir rüya var. Trakea ve boğaza vurmak, inflamasyona neden olabilir sigara sigara. Trakea şişesinin duvarları, farenksin kaslarının kasları tonunu kaybeder, solunum yolu daraltılmıştır, bu da bir horlama ve apneye yol açar.

Sakinleştiricilerin ve Uyku Haplarının Resepsiyonu Horlama, Pharynx Kasları Sakinleşirken.

Başka bir nedende soğuk algınlığı olabilir, burun tıkanıklığı ve alerjileri olabilir.

Kavisli bölüm, burun yapısındaki kusurlar, Larinks’deki benign formasyonları ve nazofarenknk ayrıca sık sık horlamaya neden olur.

Horlama tedavisi

Hastalıkların tedavisi, oluşumunun nedenlerine dayanmalıdır. Son zamanlarda soğukla ​​aynı anda görünürse ve daha önce gerçekleşmemişse, muhtemelen hastalıktan geçecek. Alerjilerin alevlenmesi dönemlerinde gerçekleşirse, tedavinin etkili bir yolu, antihistamin alarak reaksiyonun tezahüründeki alerjenin ortadan kaldırılması veya bir azalmasıdır.

Ek olarak, alerjiler evde saflığı takip etmelidir, genellikle tozu silin ve ıslak temizlik yapın, alerjileri azaltmaya yardımcı olur.

Geceleri horlayan sigara içenler, sigarayı bırakmalı ya da en azından uykudan iki saat önce tütün dumanını en az iki saat içinde azaltılmamalıdır. Yatmadan önce alkol içmeniz önerilmez.

Borulma ve fazla kilolu genellikle horlamayı kışkırttı ve bu konuda yüksek sesle uyuduğunda, spor yapmanız ve akşam yemeğini mevduattan 2-4 saat önce ayarlamanız gerekir. Huming Sağlıklı Yaşam – Mükemmel Sağlıklı Uyku Önleme.

Kendilerinin sebepleri bulamadıysa, kulak burun boğaz uzmanı ile iletişim kurmanız gerekir. Bir kişinin neden horlamasını ve yeterli tedaviyi tavsiye ettiğini anlamaya yardımcı olacaktır.

Nazal bölmeyi sağlamlaştırdığında, bir düzeltme olması gerekebilir. Artan adenoidler veya bademler kaldırmayı tavsiye eder.

Üst yumuşak gökyüzünün büyümesi veya kas tonusunun kaybı, gök balığı uyku sırasında sırt üste yerleştirildiğinde gök bezi, hava erişimini üst üste geldiğinde, tehlikeli seslerin ortaya çıkması ve solunması sonucu.

Bu durumda, doktorlar gökyüzünü azaltmak için bir işlem yapmanızı önerir. Bununla birlikte, horlamanın sonlandırılmasına yardımcı olacağı garanti yoktur, bazı durumlarda, aksine, daha kötü. Karar, her durumda yetkili doktorla bireysel olarak alınmalıdır.

Horlamaya karşı mücadelede tıp tablet kullanmayı önermektedir. Tıbbi ilaçlar bir ay içinde kabul edilir ve aylık bir mola verin. Onlar oldukça etkilidir, ancak sürekli kullanım için uygun değildir. Tabletler, örneğin Sanatorium’daki tatilde, diğer tatilcilere müdahale etmemek için iyice içilir.

Geceleri horlamayı nasıl durduracağınızla ilgileniyorsanız, ilaçların etkilerini beklemeden, sonra burun üzerindeki çıkartmalar yardımcı olacaktır. Yatmadan önce burnun maksimum genişletilmiş kanatlarını yerleştirilirler, böylece solunum sisteminin büyüklüğü daha fazla hale gelir ve havanın akciğerlere kolayca girilir.

Sözlü fikstür kullanabilirsiniz – konunun ağzında, dil ona dokunur ve stokta değil, hava yollarına erişim.

Çoğu zaman bir insanın sırtında uyurken horladığından, vücudun konumunu değiştirmeniz önerilir. Birçok kadın horlamadan kocanın kurtuluşunu bulmayı hayal ediyor. Çözüm basittir: sevdiklerin arkada uyuyamadığı ve burun endişeli hikayelerini anlatmadığı, tenis topunun arkasındaki pijama tişörtüne Seet yapabilirsiniz.

Kocasını sırtını çevirecek ve karalayacak. Bu, kocası için ilk seferinde rahatsızlık yaratacak, yeterince uykuya dalmayacak, ancak kocası yanında ya da karnında uyumak için kullanıldığında ve topu kaldırabilir.

Horlamayı durdurmanın en etkili yolu, aşağıdaki alıştırmaların yardımı ile dilin kaslarının ve farenkslerin güçlenmesidir:

• Dille mümkün olduğu kadar konuşurken, 30 kez tekrarlayın, ardından boğazına çekme gücüyle deneyin, 30 kez tekrarlayın. Dilin kökünün kaslarının nasıl güçlü bir şekilde gerildiği hissetmek gerekir;
• Alt çeneyi ileri doğru ilerleyin, sonra geri, 20 kez tekrarlayın;
• Nesneyi dişler arasına tutun ve çeneyi 5 dakika boyunca kuvvetle sıkın;
•  Telaffuz etmek için gün boyunca «VE», Ağızın sert köşeleri aynı anda germe.

Bu egzersizler, günlük ve doğru yaparsanız, bir aydır koparmaya yardımcı olurlar.

Son zamanlarda nefes alarak sorun yaşayan kızlara ya da erkeklere horlamayı nasıl durduracağınız bir insan yolu var. Üç lahana levhasından, kasiyer bir et öğütücü kullanılarak yapılır, bir çorba kaşığı bal eklenir.

Bu karışım yatmadan önce ihtiyaç duyulur, ballı meyve suyu lahanası kullanabilirsiniz. Bu yöntem, bir ay boyunca yüksek sesle uyuduğunu vaat ediyor.

Horlama solunum durakları ile serpiştirilmişse, acilen bir doktora danışmanız gerekir.