Tatlı olarak itmeden kurtulmanın etkili yolları

Sorunların ortaya çıkması, popüler tedavi ve önleme yöntemleri için Tatlı Sebepten kurtulma

Birçok sevgi tatlı ve sonunda ekstra kilogram ve bundan kaynaklanan tüm sonuçları. Genellikle, un ve tatlılar için sevgi bağımlılığa akar. Böylece bir problemi yok, tatlı ve un için özlemin nasıl farklı şekillerde nasıl kullanılacağını bilmeniz gerekir.

Tatlı olarak itme: görünüme neden olur

Bugün, bu sorunun aşağıdaki kaynakları bilinmektedir:

1. Kalıcı stres. Herkes, şeker vücuda çarptığını, sakinleştiren, ruh halini iyileştiren ve kaygıyı gideren bir serotonin hormonu anketi olduğunu biliyor. Bu nedenle, sık görülen bir duygusal durumla, bir tatlı doğal bir antidepresandır;
2. İz elementlerin eksikliği. Sürekli şeker istemesinin nedeni, unu çekmesi – vücutta krom eksikliği. Karbonhidrat değişimini düzenleyen ve kan glukoz seviyesini normalleştiren bu unsurdur. Krom seviyesini yükselterek, tatlı görünecektir;
3. Beslenme dengesizliği. Tatlıların diyetindeki aşırı yetersizlik de benzer ürünlere sürekli bir itme katkıda bulunur. Kandaki şeker, insülin gelişmesine katkıda bulunur, şu anda hızlı bir şekilde geçen bir enerji patlaması var. Sonuç olarak, vücut yeni bir doz gerektirir. Yemekler arasındaki zaman aralığı çok büyük olduğunda, tatlı için ek bir ihtiyaç belirir;
4. Hormonal dengesizlik. Bu sorunu çözmek sadece tıp yardımı ile çözülebilir. En sık, her şey tiroid bezinin başarısızlığına bağlıdır. Sonuçta, metabolizmanın düzenlenmesinden sorumlu hormonlar üreten budur.

Tatlı tuvaletten kurtulmak için nasıl?

Bu sorunun görünümünün nedenini bilmek, aşağıdakilerden kurtulma yöntemleriyle tanışabilirsiniz:

1. Şekerin çarpması strese neden olduğunda. Birçok triptofan ve amino asit içeren ürünlerin kullanımını kullanarak serotonin miktarını artırarak bundan kurtulabilirsiniz. Örneğin, baklagiller, tahıllar, süzme peyniri, sığır eti, hindi ve mantarlar;
2. Kandaki krom miktarını normalleştirmek için diyeti ayarlamanız gerekir. Bizim için gerekli birçok krom balık, deniz ürünleri, tavuk yumurtası ve brokoli;
3. Gıda ile birlikte karbonhidrat tüketiminin dengesine uymak gerekir. Tatlılardan tamamen reddedilmesi imkansızdır, çünkü tahriş olmaz ve çalışma kapasitesinin azaltılması görünebilir. Dengeli bir güç planı oluşturarak bastırmadan şekerden kurtulabilirsiniz.

Tatlı bağımlılığı yenmenin 10 yolu

Çoğu durumda, ince bir rakamın rüyası, evdeki favori bir şekerleme ve çerezlerin ortaya çıkmasından sonra sona erer.

Tatlılar için özlemin üstesinden gelince birkaç basit ipucu düşünün:

1. İradenin gücünü arttırıyoruz. Tatlı reddetmeyi kolaylaştırmak için, motivasyon olmalı. Favori kotlara girmek, bir sonraki olaydan önce birkaç kilogram atma arzusu olabilir.NS. Ek bir uyaran, belirgin bir yerde motivasyonel bir şekilde askıya alınabilir, böyle bir hatırlatma, iradenin gücünü eğitmenin harika bir yoludur;
2. Her şeyi gözden kaldırıyoruz. Çoğu durumda, tatlılar için tutku kontrol etmek çok zor olan bir alışkanlıktır, bu nedenle onları tamamen çıkarmak daha iyidir. Yaklaşık 28 gün bu alışkanlıktan kurtulun;
3. Snack için yiyecek hazırlama. Gereksiz bir şey yememek için, zamanında yemek yemeniz gerekir ve öğünler arasındaki aralık aynı olmalıdır. Atıştırmalıklar için kurutulmuş meyveler, fındıklar veya yoğurt içmek için daha iyidir;
4. Meyveyi değiştirmek için tüm tatlıları deneyin. Bu ürünler fiber ve yararlı glikoz ve fruktoz içerir. Ana Müttefikler: Greyfurt, Ananas, Elma ve Erik. Çilekleri ve smoothie’leri diyetinize ekleyin ve tatlılara duyulan ihtiyaç kaybolur;
5. Bal terapisi almak. Bu ürün sadece kötü bir alışkanlıkla mücadele etmiyor, aynı zamanda iyi bir zayıflama aracıdır. Bala dayalı bir içeceğin düzenli olarak kullanılmasıyla vücudu cüruf ve toksinlerden temizlemek de mümkündür;
6. Beslenme uzmanları, her türlü proteinin şekeri değiştirebilecek bir besin olduğundan emindir. Bu elemanın temelinde protein kokteyli, şişlik iştahını mükemmel şekilde söndürür ve aşırı bir miktar tatlı bir miktar yemek yemesidir;
7. Triptofan’ın bulunduğu ürün sayısını arttırın. Bunlar arasında tavuk eti, dana eti, deniz ürünleri, süt ürünleri. Çoğu tatlılardan çok daha fazla triptofan içerirler;
8. Nişasta ve lif – tatlıların değiştirilebilecek oranı. Bu maddelerin kaynağı: Patates, makarna ve kaba undan ekmek. Bu ürünlerden bulaşıkların uygun şekilde hazırlanması ve yağ sosunun reddedilmesi kilo kaybına katkıda bulunacaktır. İstenilen etkiyi elde etmek için, tüm taze meyveleri güçlendirmeniz önerilir;
9. Böylece aşırı değil, daha fazla içki suyu. Sık sık susadım, kolay bir açlık hissiyle karıştırılır ve tatlı bir şekilde silin. Tercih’in ofsayt içecek vermek için daha iyi olduğunu hatırlamak önemlidir;
10. Tatlı olan itme varlığı genellikle psikolojik problemlerden kaynaklanır. Yiyeceklerle ilgili düşüncelerin dikkatini dağıtacak bir hobi ile gelin. Yeni bir meslek fiziksel aktivite ile ilişkili ise daha iyi.

Tatlı isteklerin üstesinden gelmek nasıl: Uyuşturucular

Krom ve şekerin ilişki ilişkileri ile ilgili olduğu kanıtlanmıştır. İkinci yıkama, faydalı elementi yıkayın ve chrome, bağımlılığı tatlıdır. Bu maddeyi ürünlerden elde etmek için, sığır karaciğeri, deniz ürünleri, nehir ve deniz balığı ve inci püresi kullanmak için yeterlidir.

Ayrıca birkaç popüler ilaç da düşünüyoruz:

1. L-glutamin (glutamin) – ilaç doğal olarak vücuttaki tüm stresi lekeler ve böylece açlığı temizler;
2. Trotofan, gıda zevk merkezlerini ve hızlı açlık merkezlerini verimli bir şekilde yönetmeye yardımcı olur. Bu uyuşturucu ile diyete uygunluk kolaylaşır.

Tatlı olana yardım eden ürünler

Nezaketten tamamen vazgeçmemek için, ancak aynı zamanda rakam zarar vermemek için, aşağıdaki faydalı ürünlerle kendinizi memnun edebilirsiniz:

1. Bal. Kompozisyon mineral tuzlarında, meyve asitlerini ve bir iyileşme kuvveti veren diğer maddeleri içeren faydalı ve lezzetli incelik. Balın bağışıklığı güçlendirdiği, tüm sistemlerin çalışmalarını kurduğu ve hastalıkları tedavi ettiği kanıtlanmıştır;
2. Acı siyah çikolata. Rendelenmiş kakao çekirdeklerinden oluşur, basıncı normalleştirir ve hatta soğuk. Böyle bir ürünün birçok hastalığın başlangıcının olasılığını azalttığı kanıtlanmıştır;
3. Kurutulmuş meyveler. Kurutulmuş meyveler kalp için yararlıdır, damarları ve bağırsakları temizleyin. Her ayrı kurutulmuş meyve, taze ürünün tüm faydalı özelliklerini korur. Çok çeşitli sayesinde herkes kendi için uygun bir meyve seçebilir;
4. Hatmi. Meyve ve meyvelerin püresi, şeker ve yumurta sincap ile karıştırılmış, birçok insanın en sevdiği incelik. Hatmi içinde fosfor, proteinler, demir ve diğer faydalı gıda lifleri var;
5. Doğal bileşenler, doğal bileşenler, doğal bileşenler, doğal sorbent ve toksinlerle ve pozitif olarak etkileyen diğer maddeler;
6. Şeker kamışı. Yurtdışı ürünü, bir mineral, vitamin ve sebze lifleri kompleksleri içerdiğinden çok faydalıdır;
7. Meyve ve meyveler. Doğa meyveleri tarafından sunulan enzimler, vitaminler, antioksidanlar ve organik asitler bakımından zengindir. Uçucu yağlar, proteinler ve elyaf meyve besleyici ve düşük kalorili nedeniyle.

Yukarıdakilerin tümü, bağımlılığın tatlıların üstesinden gelmenin mümkün olduğu görülebilir. Ana şey, iradenin ve zamanın ihtiyaç duyacağını anlamaktır. Ancak, uygulama gösterdiği gibi, her şey ortaya çıkacak.