Nasıl neşelendirilir: sabahtan beri bir faaliyet almak!

Sabahları neşelendirme, gün boyunca harika bir ruh hali ve verimliliği sağlamak için. Sabah saatlerinde tam olarak uyandırmanıza yardımcı olacaktır

İlköğretim uyku eksikliği, tüm iş gününe odaklanamamanın nedeni olur. Uykusuz bir geceden sonra kendinizi normlara götürmek, nasıl neşeleneceğini bilmek yeterlidir. Tabii ki, her insanın birkaç kendi teknikine sahip, uyuşukluğu kullanma, sabahları performans kazanmaya yardımcı olur. Ancak hepsi bir dizi genel konseyde birleştirilebilir. Aşağıda, eğer uyumak istiyorsanız nasıl neşelendirileceğini düşünürüz.

Yemek yemek!

Kapsamlı kahvaltı – Yollardan biri, sabahları nasıl neşelendirileceği. Besleyici unsurlar elde etmek için vücut, gerekli enerjiyi hızla üretmeye başlar.

Yiyeceklerin ilk yemeğinin daha fazla karbonhidrat içermesi önemlidir.

Bu nedenle, kahvaltıda tatlandırılmış tahıl püresi pişirmek için tavsiye edilir. Ve sıcak ve tatlı çay, ayrıca bir bisküvi parçası ekleyebilirsiniz.

Sabah saatlerinde, yüksek kalorili yemekler, kendi ağırlıklarını yakından izleyenlere bile zarar vermez – iş günü boyunca kullanılan tüm kaloriler harcanacak.

Pat!

İşyerinde neşelendirmek için, çoğu bir fincan kokulu taze hazırlanmış kahve içmeyi tercih ediyor. Kahve makinelerini hayal kırıklığına uğratmak, ancak bu içeceğin sürekli etkisi takip etmeyecek. Kafein, içerdiği, neredeyse anında vücut tarafından emilir, bu yüzden kısa bir süre için keskin bir şekilde yutar.

Uzun bir etki için, işyerinde kahve içmemek ve çay içmek için tavsiye edilir.

Bu içecek, bu arada, yeşilden büyük taneli çeşitlerde çok daha fazla olan kademeli olarak sindirilebilir kafein içeriğiyle ayırt edilir. Şekerli çay içmek tavsiye edilir, çünkü şeker karbonhidrat hızlı etkili ürünler anlamına gelir.

Neşelendirmek için, bir fincan sıcak tatlı kakao içebilirsiniz. Bu içecek, sadece uyandığına, ancak aynı zamanda tüm gün boyunca olumlu bir ruh hali ile şarj etmesine neden olacak, çünkü kakao, sevinç hormonlarının üretimini uyaran maddeler içeriyor. Optimum Seçenek – İçkinize Ekle Halve Çay Kaşık Kahve.

Eğitimden önce Nasıl neşelenir??

Eğitimden önce neşelendirmesi gerekenler, kahvaltı ile acele etmeyin.

Bu durumda, yemek yerine, kontrast duşu ziyaret etmek daha iyidir. Vücudun keskin bir sıcaklık modu değişikliği ile test edilen stres, enerji rezervlerinin aktif hale getirilmesine neden olur.

Kolay egzersiz de sürülebilir. Enerji tüketimi sinir sistemini uyarır. Bu arada, Sovyet zamanlarında düzenli olarak şarj yapan bir kişinin bir saat daha az olması için gerekli olduğu kanıtlandı.

Odaya ışık tutmak!

Oldukça işlenebilir hissetmek istiyorum ve her dakika hata yapmayın? Perdeleri, odaya giriş sabah güneş ışınlarına girmeniz gerekir. Kelimenin tam anlamıyla 10-15 dakika sonra, drone ruh hali ortadan kalkacak, çünkü vücudun biyolojik saati aktif olarak gün ışığında çalışmasını sağlayacak.

Uyku ya da dans?

Ritmik müzik dahil olmak üzere neşeli hissedebilirsiniz.

Bu sadece bilinmeyen, çünkü komşular bu yönteme tedavi edilecek, bu da öğle yemeğine yatmayı tercih etmeyi tercih ediyor.

Sabahları neşelendiremediyseniz, birçok Batı Şirketi’nde yatkın olarak kabul edilmediğini deneyebilirsiniz.

Bunu yapmak için, işyerinde 15-20 dakika uzaklıkta kalmanız gerekir.

Hızlıca neşelendirilir – antik uygulamalar

Sabahları neşeli hissetmek için, örneğin Ayurveda veya Aromaterapi için egzotik yollar kullanabilirsiniz.

Kokuların insan vücudundaki etkisi önemli ölçüde farklılık gösterir. Bununla birlikte, esansiyel yağlar, gerekli neşe sorumluluğunu elde ettiği ve hatta zihinsel aktiviteyi arttırdığı bilinmektedir.

Onlardan biri – Çay ağacı yağı, performansı önemli ölçüde iyileştirir ve çok yönlü aktivitede sıklıkla gerekli olan dikkatleri hızlı bir şekilde değiştirmenize olanak sağlar. Portakal, greyfurt ve limon portakalları uyku arzusunu uzaklaştırarak, enerjinin salınımını aktif hale getirme ve ruh halini geliştirmek.

Neşeli hissetmek istiyorum – biberiye ve limonlu serinletici bir banyo kabul etmek istiyorum.

Sabahları mutlaka değil, ancak gün boyunca yorgunluğu önemli ölçüde azaltabilir, küçük bir rende limonundan geçirebilir, eti gazlı bezle sarar ve doğaçlama tampon viski sürtünmesi. Sadece limon kabuğunu kesebilir ve viski ve alnını masaj yapabilirsiniz.

Ve rüyanızı tamamen normalleştirmek ve sabah saatlerinde asla bir arıza hissi yaşamak için, Ayuruda tarafından önerilen birkaç basit yoldan not almalısınız:

• Güneşin doğuşundan önce uyandığı gereklidir;
• Asansörden hemen sonra, dili ve dişleri temizleyin ve serin bir duş alın;
• Meditasyon yapmanız önerilir;
• Kahvaltı, tahıl bitkileri, meyveler, fındık ve süt ürünleri kullanılarak 7-8 saatte yapılmalıdır;
• Akşam yemeği zamanı – 11 ila 15 saat arasında, menü sebzeleri, baklagiller, meyveler ve süt ürünleri içerir;
• Akşam yemeği 17-20 saat arasında gerçekleşmeli, menü aynı ürünleri içerir, ancak domates yemesi istenmez;
• 22’de, bir duş almak ve uykuya uymak gerekir, çünkü geceleri sadece 22 saat sonra gergin ve kardiyovasküler sistemi dayanır.

Günlük sorunu çözmeniz gerekiyorsa, uykusuz bir geceden sonra nasıl neşelendirileceğini, belli ki, günün rutininde ya da sağlık durumunda bir şeyler yanlıştır.

Sürekli uyku eksikliği ciddi şekilde bir kişiye zarar verir. Bilim, bir hafta boyunca harcayabileceğiniz kanıtlanmıştır, temizlik gözü değil. Ancak saat 16’dan sonra, performans iki kez azalır. Uykulu uyku için en az 7 saat gerekir. Bazı nedenlerden dolayı geceleri uyumak mümkün değilse, gün boyunca uyumak için boş zamanın kullanımı tavsiye edilir.

Yaygın öneriler kullanarak, iş günü boyunca uyuşukluktan kurtulabilirsiniz. Bununla birlikte, bir şekilde modunuzu ayarlamak için gereklidir, böylece uygunsuz problemi kolayca karşılayabilir ve negatif enerji biriktiremezsiniz. Sağlığa zarar verebilir, kronik hastalıkların alevlenmesine yol açar ve diğer patolojilerin gelişmesini, örneğin hipertansiyon, diyabet ve hatta obezite.

Size ve Vagrants’a güçlü rüyalar!