Obsesif iştahından kurtulmanın 10 yolu

Sürekli yemek istersen yemek için iğrenme nedeni. Gıda bağımlılığı üstesinden gelinebilir. Psikolojik olarak açlık hissi nasıl elde edilir

Aşırı yemleme sorunu, çeşitli nedenlerden dolayı önemlidir: obezite nedeniyle, klinik depresyon vakaları nedeniyle basınç, kan şekeri arttırma eğilimi ve beslenmelerini kontrol edemeyen insanların yaşam kalitesini azaltma eğilimindedir. Gıda için iğrenme neden olan tabletler bulmak yerine, basit teknikleri kullanarak açlık ve doygunluk hissini kontrol etmeye çalışın.

Bazıları, zıt bir şey üzerinde yemeye dikkat etmek, iştahı fiziksel olarak ve gözlerinizdeki yiyeceklerin değerindeki psikolojik düşüşün yanı sıra.

Ağız için durulayın

Beslenme zamanı henüz gelmediyse, sen zaten açlıktan çıldırdın, dişlerinizi temizlemeyi ve ağzınızı özel bir şekilde durulayın. İştahı iştah açan ve tükürüğü durduran tadı bulana kadar pullarla deneyebilirsiniz (bağlayıcı etkisi nedeniyle).

Diş macununun tadı ve durulama çok hoş değil, bu da yiyeceklerle ilgili düşüncelerin dikkatini dağıtacak. Tek kişi, talimatları izleyin ve üreticinin önerilmesinden daha sık ağzı daha sık almayın.

Meyan kökü ile çay

Yeme yemekleri arasında meyan kökünden 150-200 ml bitkisel çay içerebilir. Tatlı bir tadı var, ancak karbonhidrat yok: tatlılık, iştahın inhibe edilmesini ve gastrik suyun salınmasını engellerken, kandaki glikoz yükselmez.

Toplamda, 3’ten fazla çay makinesi tavsiye edilmez, çünkü büyük dozlar, büyük dozlar kontrendikasyonlar. İştahla karşı çay gibi, ılımlı miktarda meyan kökenli bir soruna yardımcı olacak, daha az yiyecek ve yavaş yavaş kendinize güzel bir gövdeye geri döneceksiniz.

Şekersiz kahve

Kafein sinir sistemini uyarır, vücudu birikmiş kaynaklar harcamak için zorlamaktadır. Bir fincan siyah kahveden sonra, daha az istiyorum, sıfır kaloriye rağmen bir güç gelgit var.

Bir şeyi yönetin – su ve aslında kahve dışında, bardakta hiçbir şey olmamalıdır. Süt ve şeker içkiyi tam teşekküllü bir karbonhidrat aperatifine çevirir ve bir saat içinde çift güçle yemek isteyecektir.

Günlük olarak güvenli miktarda siyah kahve – 3 su bardağı (150 ml, 2 g çözünür veya 5 g zemin kahve). Kontrendikasyonlar varsa – yüksek basınç, nefes darlığı, kalp atışı – bu yöntemi kullanmayın.

Belgesel filmleri tıbbi veya cerrahi prosedürlerle görüntüleyin

Zihinle oynamak güvensizdir, ancak çoğu, birçoğu, doğal ve belgesel operasyonların, hastalıkların tedavisi hakkındaki programların ve birkaç saniyede benzer şeylerin iştahı devre dışı bırakabileceğini belirtti. Kendinizi izlemeye zorlamayın, eğer izlenebilirseniz veya bir hipokondriden şüpheleniyorsanız.

Ancak «Bozulmaz» Bu yöntem faydalı olabilir. Bir ya da iki kez böyle bir şey görmek yeterlidir ve resim hafızaya basıldığında, bir an tarafından iğrenme neden olur. Bu sadece bir süre yemek hakkında düşünmeyi bırakmak için yeterli. Bu numarayı sık sık alın! Tehlike – sinir beslenme bozukluğu içinde.

Tuvalet veya çöp kovasını temizleyin

Ve gerginlik için, yiyecek için iğrenme neden olduğu daha fazla bir yol var.

Konjenital yemekleri kullanın!

Genellikle çamurun temizlenmesi, düşünceleri tamamen diğer tarafta önderlik eder ve artık o andan itibaren olduğu gibi lezzetli bir pastanın tadını çıkarma fikrine yol açmazsınız.

Çok güçlü bir kolonya ya da sabun

Fizyolojik ve güvenli yöntem, kendilerini keskin ve kokulu bir koku ile rahatsız etmektir. Koku iğrenç olmamalıdır, ancak iştahı öldürecek kadar güçlü.

Bunu bir erkek Köln (Oryantal, Spree, sabah otobüsündeki olanlardan) veya ucuz tuvalet sabunu bir parçasını koklayarak yapabilirsiniz. Nasıl tahmin ettin, «lezzetli» Berry ve Çikolata Tatları uymuyor.

Daha küçük parçalara bölün

Yiyecekleri düzeltmeyi ve tekrar çiğnemeye çalışmanızı önermiyoruz – sinir bulimia oldukça yakın. Fakat kurnazlığa gidebilir ve bir bıçak ve çatalla yemeği ezebilirsiniz, bu nedenle, örneğin, pirzola, dilimlenmiş bir tutku 1?1 cm, sakin ol.

Beslenme uzmanları, daha az iştah açıcı bir kısmının, yemekleri servis ettikten sonra bir tabakta doğranmış gibi göründüğünü öğrendi. Önceden bütün parçayı kesmeyi şaşkusuz değil, tablo görgü kurallarının ihlali olarak kabul edilir! – PROPS İştahı. Bu yüzden bu tekniği de kullanın.

Yemek ile oynamak

Anneler, çorbada ekmek, pirzola ve köfte olan çocuk oyunlarını yasakladı, çünkü akşam yemeği yemeden büyük rahatsız edici çocukların olduğunu biliyorlar. Yetişkinler bu özelliği düşmanına karşı çizmek için günah değildir – aşırı yemek.

Tabii ki, mutfakta uçan çırpılmış yumurta hakkında konuşmuyoruz, sadece bir plaka üzerindeki parçaları kaydırma, el yapımı üzerinde sökülüp salatayı tekrar karıştırmanın, bir plaka üzerindeki parçaları değiştirme ve yine salata karışımı ile bir örnek alıyoruz. patates erkeksi.

Böyle bir alışkanlık sadece iştahın yokluğunu belirtir, ancak kendisi onu bastırır. «Etiketli» Küçük kısmıyla, katkı maddesine ilgi duyduğunuzu ve açlık hissi olmadan masa yüzünden kalktığınızı hissedeceksiniz.

Vegan olmak

Radikal yol nasıl bir iğrenme geliştirilir – Kalplerden Söylediklerine ve sıkı vejeteryanlar yazdıklarına ulaşmak için. Sizin Supe’nizdeki bir etin son zamanlarda bir yaşam olduğu, hayvanların ne kadar tükettiğinizi düşündüğünü ikna edin, hayvanların öldürüldüğü için.

Hangi koşullarda bir sığır ve fabrikalarda bir kuş olduğunu soramayacağız – çoğu insan bu bilgilerin uzun süredir uzun zamandır yemek yemeyi istememesini istemeyiz. Genel olarak, doğanın dünyasına karşı daha dikkatli bir tutum, aşırı yememe hakkım olmadığını anlamaya yardımcı olacaktır, çünkü midemizi koyduk, canlılar ölmeli.

Bu gerçekler, iştahı hiç boşaltmazsanız, daha sonra, en azından, FUA-Gras ve diğer insanlık dışı için bir iğrenme neden olur ve aynı zamanda ve çok kalorili lezzetler.

Gıda Monotonluğu

Fazla kilolu savaşabilirsin. Her şanzımanın neredeyse tekrarlandığı, inanılmaz çeşitli ürünler üzerine birçok diyet yapılır. Genellikle bir kısmı güzelleştirmek için sesli öneriler, bu yüzden konuşması, yaralanması, ancak tükürük ve gastrik suyun serbest bırakılmasını sağlar, böylece doygunluğun gelmesi muhtemel değildir.

Atıştırmalıklardan kaçınmaya çalışın, çeşitli soslar ve dolguyu bırakın – mümkün olduğunca yemek için yaratılırlar! Ele geçirilen semolina üzerinde acı çeken çocukları taklit etmek – diyetinizi haftada 10 gün yapın, sadece hafta sonları kendinizi şımartın. Eski Kurt iştahından bir iz kalmayacak!

Bu yolları öğrendikten sonra, dikkatli olun ve her zaman yemekten önce kendinizi yiyeceklere karşı yapılandırmayın.

Vücut kitle indeksinizi kontrol etmek faydalı olacaktır ve 17.5’in altındaysa, kilo verme arzusunda, çok ileri gittiğiniz anlamına gelir. Amacınızın kilonuza ulaşmak ve daha çekici hale gelmesi, alışkanlıklarınızda hafifçe olmasını ve zihinle sağlığa dikkat edin!