Vücudun sertleşmesi

Vücudun sağlık sağlığını korumak, rasyonel beslenme, spor, sigara içme ve alkol reddetmekten oluşur. Ayrıca vücudu sertleştirme

Sertleşme, vücudun olumsuz harici faktörlere karşı direncini arttırmanın görevi olan bir dizi önleyici önlemdir.Sağlık tedavileri vücudun, çeşitli çevresel koşullara uyum düzeyini arttırmasına izin verir. Aynı zamanda, sıcaklık dalgalanmaları koşulları altındaki temperli organizma, iç organlarda optimum bir seviyede ve oldukça dar sınırlarda onu desteklemektedir.

Bu nedenle, ortam sıcaklığında keskin bir artış veya azalma durumunda, humored kişinin gövdesi, güçlü aşırı ısınma veya soğutma tehdidi üzerindeki kan damarlarının genişletilmesine veya daraltılmasına keskin bir şekilde yanıt verecek ve ısı transferini arttıracak. Kızgın organizma basitçe bu kadar çabuk cevap veremez.

Sertleşme, tüm organizmanın dayanıklılığını, bağışıklığın dayanıklılığını, hastalığa karşı direnç, oldukça savunmasız bir sinir sistemini güçlendirir.

Bu yüzden sağlık güçlü tutmanın en iyi yollarından biridir.

Sertleşme türleri

Aşağıdaki sertleşme türleri bilinmektedir:

• Aeroterapi – Hava banyoları, uzun yürüyüşler içerir. Taze hava, cilt reseptörlerini soğutarak gövde, mukoza termoregülasyonunun iyileştirildiği. Hava sertleşmesi, bağışıklığın artması için çok faydalıdır, psiko-duygusal durumun normalizasyonu, tüm sistemlerin ve insan sistemlerinin optimum çalışmasını sağlayan oksijen doygunluğunun normalleşmesi;
• Bosiki Yürüyüş Her yaştan faydalı insanlar. Ayak seslerinde, birçok puana konsantre edilir, bu da böyle bir sertleşme uyarınca, böylece sistemlerin ve organların faaliyetlerini normalleştirmeye yardımcı olur. Yalınayın, yalınayakın birçok hastalığın mükemmel bir önlenmesi olduğu bilinmektedir, vücudu güçlendirir, viral ve soğuk algınlığına karşı direncini arttırır;
• Helioterapi – Sertleşen Sun. Sinir sistemini güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir, vücuttaki değişim işlemlerini hızlandırır, bağışıklığı arttırır, kas performansını iyileştirir, tonik bir etkiye sahiptir. Vücudun, yaşları, iklim koşullarını, genel sağlık durumunu ve diğer faktörleri göz önünde bulundurarak yavaş yavaş güneşlenirken yer alması gerekir.
• Vücut suyunu sertleştirmek – Beden için çok faydalı bir prosedür, kan dolaşımının çok daha yoğun olup olmadığı, insan sistemlerine ve organlarına ek oksijen ve besinler sunmak.

 Su ile birkaç sertleşme türü vardır:

• İsraf etmek – El, havlu veya süngerle yapılabilir, suyla nemlendirilebilen en nazik prosedür. Silme yukarıdan başlar, daha sonra vücut kuru bir havluyla ezilir, dibe geçtikten sonra prosedürü kuru bir havluyla tekrar sürtünme ile tamamlayın;
• Dökülen – silmek yerine, rekdeked etkisi açısından daha etkili bir prosedür. Yerel olur (örneğin sadece bacaklar, örneğin) ve tam dökülür. İşlem kuru sürtünme ile tamamlandı;
• Duş – Önceki sertleştirme yöntemlerini atlayarak. Kontrastı veya soğuk (vücut temperli olduğunda) duş uygulayabilir.
• Morganizma ve terapötik banyo – tüm sistemler ve organlarda olumlu bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda, akciğerlerin çalışmaları, kalpler geliştirilir, doğal termoregülasyon sistemi iyileştirilir.

Şarj kuralları

Sertleşme için maksimum fayda sağlar ve zarar vermez, doktorunuza danışmalısınız ve sertleşmenin kurallarına uymalısınız:

• Bir insanın kesinlikle sağlıklı olduğunda, nazik prosedürlerle başlayan prosedürler gerekir. Bu, özellikle herhangi bir hastalık ve çocuktan muzdarip insanlar için geçerlidir;
• Sertleşerek kademeli çerçeve ve sıcaklık rejimi ilkesine uymak gerekir;
• Yılın herhangi bir saatinde ve herhangi bir hava koşullarında, büyük aralıklarla düzenli olarak prosedürler yapmak önemlidir. Uzun bir mola ile nazik prosedürlerle başlamak gerekecektir;
• Sertleşme ile birlikte egzersiz, prosedürlerin etkinliğini artırabilir ve vücuttan pozitif olarak etkilenebilir;
• Sertleşme genellikle neşe getirir. Eğer, prosedürlerden sonra, bir kişi rahatsız edici hissediyorsa, onları durdurmak ve doktora danışmanız gerekir;
• Sertleşirken, sağlık durumu, iklim koşulları, yılın saati ve diğer faktörler dikkate alınmalıdır;
• Prosedürleri Yapma Kendi Kendini Kontrol Etmek Önemlidir: Genel refahınızı, tansiyonunuzu, nabız, iştahınızı ve diğer göstergeleri değerlendirmek için.

Sertleşme, insan sağlığının önemli bir bileşenidir. Basit nazik yöntemler bağışıklığı ve vücudu bir bütün olarak güçlendirebilir. Aynı zamanda beslenmenize ve yaşamın diğer yönlerinize dikkat etmeniz gerekir. Sadece bu şartlar altında maksimum sağlık yararları elde edilebilir.