Zihin için jimnastik: Beyin aktivitesini teşvik eder

Zihin için jimnastik – dikkatin konsantrasyonunun sağlamanın mükemmel bir yolu, bilgiyi emme ve yaratıcılık geliştirme yeteneğini arttırırken, vücudu iyileştirirken

İnsan beyninin kendi yeteneklerinin% 10-15’inden fazlasını kullanarak çalıştığı bilinmektedir. Bununla birlikte, zihin için jimnastik kullanarak beyin aktivitesinin etkinliğini iyileştirmenin bir yolu vardır, bunların egzersizleri, kraniyal kutunun altında meydana gelen işlemleri etkinleştirmek için özel olarak yaratılmıştır.

Neden zihin için jimnastike ihtiyacın var??

Bu, fiziksel eylemlerin beynin çalışmalarını teşvik edebileceği gibi görünüyor? Aslında, sinir lifleri ağı beyin dokuları ile vücudun belirli kısımları arasındaki ilişkiyi sağlar.

Bu durumda, beyin sadece emir vermez, aynı zamanda cevap sinyalleri de alır.

Bu nedenle, basit egzersizler zihinsel aktiviteyi canlandırabilir, hafızayı iyileştirebilir, en önemli noktalarda dikkat edin.

Geçen yüzyılın 70’sinde, Amerikan Doktora Paul Dennison, adı verilen sıradan dersler kompleksini önerdi «Zihin için jimnastik».

Düzenli fiziksel uygulayıcılar sayesinde sistemi etkinleştirebilirsiniz «Beyin gövdesi» ve sadece zihinsel aktiviteyi değil, duygusal duyarlılığı bile değerlendirme yeteneğini arttırın.

Jimnastik sistemi, özellikle öğrenme için uygun olmayan çocuklar için faydalıdır. Sınıfların verimliliği pratikte kanıtlanmıştır. Deney boyunca, böyle bir gruba dahil edilen çocukların performansı% 50 arttı.

Rusya’da, tekniği 1988 yılında şöhret kazandı. O zamandan beri, kas dokularının, duygusallığın ve beynin işlevselliğinin bağlantısını açıklayan ve bu alanda pratik gelişimlerle uğraşan bir Kinesioloji olan özel bir yön vardır.

Sadece çocuklukta değil, zihin için jimnastik gösterilir, yaşlılar için, bu, dağınık belleği geri yükleme yeteneğini korumak için alışılmadık derecede kolay bir yöntemdir. Tekniğin avantajları, önerilen eylemlerin sadeliği ve özel cihazların yokluğunda oluşur. Yaşlılar için, çocuklar ve diğerlerinin diğerleri, herhangi bir uygun zamanda ve hemen hemen her yerde bir saatte bir saat süren bir ders harcamak zor olmayacaktır.

Toplam üç egzersiz

Denninlerin merkezinin katında, sadece hafızayı ve dikkatini korumak için değil, aynı zamanda zihinsel yetenekleri geliştirmek için sistematik olarak 3 element yapmak yeterlidir:

• «Çapraz adımlar». Hareketlerin koordinasyonunu geliştirmenizi, okuma ve yazma becerilerini geliştirmenizin yanı sıra yeni bilgiler öğrenmenizi sağlayan egzersiz. dışında, «Çapraz adımlar» Bel bölgesindeki ağrılı hisleri azaltmaya ve karın duvarını güçlendirmeye yardımcı olun. Sınıfların özü: pozisyonda «ayakta durmak» Alternatif olarak sol ıstakoza sağ diz ve sağ kanat dirseğine – sol dizeye dokunduk;
• «Beyin düğmeleri». Bu öğeyi yapmadan önce, su içmeniz önerilir. Sınıflar kan sistemini oksijenle doyurmayı ve beyinde teslim edilmesini mümkün kılar. Bir el göbek üzerine yerleştirilir ve bu zamandaki ikincisi, subklavian bölgelerinde bulunan noktaları uyarır. Her bir taraf için oturum süresi – 20-30 saniye. Egzersiz, vestibüler aparatın aktivitesini arttırır; bu, beyni aktif hale getirmenizi sağlayan, duyusal bilgi algısı için hazırlamanıza olanak sağlar. İlk başta, egzersiz, düzenli uygulamalarla haftada kaybolan ağrılı duyumlar eşlik edebilir;
• «Cap». Dengeyi iyileştirmeye yönelik egzersiz, aynı anda kısa süreli hafıza geliştirir. Bu alıştırmanın avantajları arasında stresin üstesinden gelme fırsatı, özellikle okul ve öğrencilerin sınav döneminde faydalı olanların üstesinden gelme fırsatıdır. Dizin ve başparmakların yardımıyla, kulakları masaj yapmanız gerekir, geri çekerken ve hafifçe bastırmanız gerekir. Masaj hareketleri yukarıdan dicks’e kadar yapılır. Egzersizi en az üç kez izler, kafayı gerçek pozisyonda tutarak.

Daha kötüsü, 6 egzersizin koordinasyonunu ve beyin aktivite sistemini iyileştirmez, California’dan Rusya’ya gelen beyin spor salonu.

Beyin Gym Sistemi

Her egzersiz en az 3 kez yapılmalıdır:

• Geniş giymek, gözleri kapatmak ve yoğun bölgeleri çenelerle parmakların ipuçları ile masaj yapmak gerekir. Zovok uzun ve sonor olmalı;
• pozisyonda «ayakta durmak» Eller sandalyenin arkasına güveniyor ve bacağını geri göndererek, vücudun ileriye beslenmesi, ikinci bacak aynı anda hafifçe bükülmüş. İkinci ayakta, ağırlığı tamamen aktarmanız, topuk tabanından uzaklaştırmanız gerekir. Ardından, kitleyi geri çekerek, ikinci bacağın çoraplarını kaldırarak ve birinci’nin topuğuna sıkıca eğilmesini sağlayın. Egzersiz her bacak için dönüşümlü olarak gerçekleştirilir;
• pozisyonda «Arkada yatmak», Ayakları yere koydu, bacakları dizlerdeki bacakları büküyor. El parmakları dedikoducu ve koymak «kale» Başın altında. Davayı yükseltmek ve döndürmek, sağ dizeye sol ıstakoza ulaşması ve tam tersi. Egzersiz sırasında eller sıkın;
• Gözlerin üstünde depresyonun parmaklarının ipuçlarını, alın çizgisinden ve kaşlardan eşit bir mesafede bulunur;. Depresyonlar 30-60 saniyelik hafif bir presle masaj yapın;
• İki el bir kağıdı alır ve onları havada ezin. Egzersiz, sadece püsküllerle değil, aynı zamanda bisiklet dirsekleri ve omuzlarla aynı zamanda hareketler yaparak gerçekleştirilir;
• sağ omuzdan alınan sol el, kas parmakları parçalandı. Sonra, kafayı sağa çevirin, omzuna bakın ve derin bir nefes alın. Aynı zamanda, omuzlar yavaşça düzeltildi. Sonra, kafasını sola çevirerek, onu aramaya çalışıyor. Bundan sonra, kafa orta pozisyona geri döner, çeneyi göğsüne düşürür. Tüm vücutla rahatlamak, derin nefes almak gerekir. Vücudun her iki tarafı için egzersiz yapılır.

Sistematik sınıflarla, egzersiz programı hafızayı iyileştirir, dikkatin konsantrasyonuna, hareketlerin koordinasyonunu arttırmaya, yaratıcılık ve ustalık orucunu geliştirmeye yardımcı olur.