Moda şekli – tanrıçanın bacaklarını oluşturur

Ayak şeklinin sınıflandırılması. Spor ve egzersiz ile ayak şeklinin düzeltilmesi. Ayaklarınızı güzel ve sağlıklı tutmak için ne yapmaz

Muhtemelen, neyse ki, bacakların ideal şekli yoktur. Ve bu iyi. Sonuçta, her bir çift orada uzmanınız var. Ancak, rahatlatmaya değmez, çünkü mükemmellik için sınır yoktur. Ve bacaklarınızı daha güzel şekillendirebilmek, kasları sıkın veya pompalayın, aşırı yağları temizleyebilmeniz, cildi sırayla getirebilirsiniz. Dahası, bazı standartlar hala var. Aşağıda onlar hakkında.

Ayak şeklinin sınıflandırılması

Bilim adamları, kadınların bacaklarının çarpıcı göründüğü ideal parametreler kurdular. Aynı zamanda, uzunlukları yüzde 51 ila 55’lik bir büyüme olmalıdır.

Daha doğru parametreler bu konsepte genişlik olarak bağlıdır: 

• Geniş kemiği olan kadın – yüzde 51 ila 53; 
• normal kemik ile – yüzde 52 ila 54 arasında; 
• İnce hız için – 53 ve yüzde 55 arasında. 

Tiner kemiğinden daha uzun bacaklar, bacaklar. Uykulu, derinin merkezinden ve ayak bileğine kadar uyluğun üstünden bir segment alırsanız, düz çizgiyi görsel olarak okuyabileceğiniz bacaklar göz önünde bulundurulacaktır. 

Güzel pürüzsüz, çubuklar gibi, bacaklar da dikkate alınmayacak. İçlerinde, küçük bir eğrilik, denilen yakınsama noktaları, ayak, kemik, shin, dizler ve kalçaların tepesinde ve tutarsızlık noktası olmalıdır. Bu nedenle, pürüzsüz bacakların sahibi aynanın önündüyse ve bacaklarını kapatmaya çalışacaksa, hala bunu yapamayacak.

Üç mil şeklinde lümen olmalı. Bir doktorun uzuvlarının sınıflandırılmasına göre bir.ANCAK. 2001 yılında nispeten yakın zamanda değiştirilen Artemieva, şekildeki dört türe ayrılmıştır. Zaten bahsettiğimiz ilk. 

İkinci Tip – Gerçek O-Şekilli Eğrilik. Kemiklerin deformasyonu, bir kişiye dizlerini kapatmak için fırsat vermez ve kalçalarından ayak bileğine sağlam bir açıklığa sahip olduğunda oluşur. Bunlar hakkında hala söyler – bir tekerlek ile ayaklar. 

Üçüncü – yanlış eğrilik, kasların ve etin dışındaki yanlış dağılımı nedeniyle oluşur. 

Ve dördüncüsü, kapalı kalçalarla, ayak bileklerine bağlı olamayacağı, ayak şeklinin gerçek X şeklindeki eğriliğidir. 

Bu durumda, gerçek eğrilik, O ve X’in sözde tipleri, yalnızca eklem Costep kullanımı ile düzeltilebilir. Ve sahte eğrilik ile, plastik cerrahlar, bacakların lipofilling veya endoprotetikleri ile eğrilikle temizlenir. 

Ayak şeklinin düzeltilmesi 

Muhtemelen, muhtemelen bacaklarınızı aynanın önündeki kontrol ettiniz ve bacakların uzunluğu ve şekli mükemmel olmasına rağmen eğriliğiniz olmadığından emin olun. Elbette bacakların uzunluğu düzeltilemez, ancak formda ve güvenlik duvarlarına ve cerrahlara erişmeden çalışmak oldukça gereklidir. 

Ayak şekli, kemiklerin kalınlığına ve kas sisteminin gelişmesine bağlıdır. Sadece kasları etkileyebiliriz. Onları bir tonda tutmak için, bacaklarınızı işe almak için mümkün olduğunca hareket etmeniz gerekir.

Yüzme, koşmak, egzersiz, yürüyüş, yürüyüş, merdiven çıkma ve sadece bir dizi alıştırıcı olabilir. Ve eğer hayatınızdaki dansın veya aquaaerobiğe izin verirseniz, o zaman bacakların güzel şekline, hala sınıflardan bonus zevkini alırsınız. Bazı yollar daha yakın düşünün. 

Yürüme

Adepta yürüyüş herkese yürür, kendi sağlıklarını daha fazla yürürken kullanmak. Ve onlar haklılar. Yürüme kan dolaşımını arttırır, kan oksijeni zenginleştirir ve tüm yaşam sistemleri ve insan organları üzerinde istisna olmadan faydalı bir etkidir. Bu nedenle, günde sadece yarım saat, varisli damarlara karşı iyi bir uygulama olacaktır, bu da bu sinsi hastalıktan bacaklarınızın korunacağı anlamına gelir. 

Dans

Her türlü dans, ne seçerseniz, balo salonu ya da Latinler bir şey olun – bacaklardaki kasları güçlendirin, ICR ve ayak bileklerinin şeklini atlar. 

Yüzme

Yüzme halindeki su basıncı ve yatay gövde konumu zaten doğal lenfatiktir. Ve bu, aynı zamanda kas grubunun alternatif gevşeme ve voltajından faydalanırsa, o zaman iyi forma ek olarak, tüm çarpmalar hala selülitten kurtulur. 

Aquaaerobika

Yüzmekten daha ciddi bir spor, sorunlu yerlerin düzeltilmesini amaçlayan bir egzersiz kompleksinin yerine getirilmesi, tüm vücudun şekli üzerinde belirgin bir etki yaratır, onları daha doğru ve rahatlama yapar. 

Bisiklet sürmek

Zamanla aynı türden hareketlerin değişmesi nedeniyle bu tür taşımacılıktaki geziler, güzel buzlayıcılara ve kalçalara yol açar. 

Güzel ve doğru formlar da bazı alıştırmalarla elde edilir. Sadece onlar için alınıyor, düzenliliği hatırla. Bir veya iki kez tekrarlanan kompleks, bacaklarınıza herhangi bir fayda sağlamaz. Ancak sürekli sınıflar, günlük olmasa bile ve her gün mükemmel bir etkiye yol açacaktır. 

Yavaş ağız kavgası

Birbirleri Beden Eğitimi tanıdık ağız kavgası. Egzersizimiz okuldan farklıdır ki, yumurtalar ve kalçalar arasındaki açı 90 ° erişene kadar yavaşça çömelmek gerekir.

Bu pozisyonda, 10 saniye kalması gerekir ve sonra yavaşça ağız kavgalarından çıkmanız gerekir. Kompleks on ağız kavgası, üç yaklaşımdan oluşuyor.

Yaklaşımlar arasında bir dakika ara vermeniz gerekir. Aydan sonra, alıştırmaların sayısı artıyor ve ızgarada yapılır: bir dakikalık aralıklı 16 ağız kavgası. Ve en «ileri» Seviye – 5 kompleks 25 tekrarlama. Eğlence zamanı 45 saniyeye düşürüldü. 

Düşmüş

Kaynak pozisyonu – ayakta, bel üzerinde eller. Bir ayağı ileri doğru katlayın, dik açıda bükün, zemine paralel kalça hareket ettirin. Biraz tutun ve orijinal konumuna geri dönün. Aynı ayağın 9 katı tekrarlayın. Bir ay sonra, saldırı sayısı ve yaklaşım sayısı, 12 tekrarın 4 yaklaşımına yükselir. Ve sonra 5 kompleks 16 tekrarlama. 

«Sandalye»

Hayali sandalyeye otur, duvara yaslanarak. Kalçalar yere paralel olana kadar yavaşça aşağı inin. Bu pozisyonda yarım dakika tutun. Sonra yavaşça kalk. Kompleks, iki dakikalık bir eğlence ile yarım dakika boyunca 3 yaklaşımdan oluşur. Bir ay sonra, bir şeydeki ağız kavgası sayısı artıyor ve yarım dakika ila 45 saniyeye kadar. Ve sonra 5 dakika 15 saniye boyunca 5 ağız kavgası. 

Sağ ayaklara giderken kurallar 

Bacaklarınızın güzelliğini uzatacağınız ve sağlıklarını koruyacağınız bazı kurallar var.

Yani bu imkansız: 

• Yana doğru oturun, bir tarafa oturarak, bacaklarını bir başkasına yaymak, hala çaprazlanamaz ve bacakları genişlemeyemez; 
• uzun zamandır bir bacağında ağırlık tutun; 
• mide veya tarafta uyku; 
• sürekli çok yüksek topuklarda yürümek; 
• sadece bir omzunda bir çanta takıyor; 
• uzun süre otur; 
• yakın ayakkabılar giyin; 
• Sauna ve buhar odasını sık sık ziyaret edin. 

Spor ve performans egzersizlerine ek olarak, evde kendisinde yapmayı öğrenebilecek masajların iyi bir yardımı olacaktır. Diyetinize dikkat etmek de gereklidir.

C vitamini, kurutulmuş meyveler ve C vitamini bakımından zengin soğuk dönüş yağı bakımından zengin daha fazla meyve ve sebze alın. Damarlar ve kılcal damarlar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan at kestanesi, selvi ve tıbbi papatya içeren diyet ilaçlarınıza dönüşür. 

Ayakların ve bacakların şekli yukarıda bize verilir, ancak yalnızca egzersizlerin yardımıyla, rasyonel beslenme ve ev bakımını iyileştirebiliriz. SPEVERANCE ve GÜNÜNÜNÜNÜNÜN GÜNLÜK VE YAKALTMASI, çok yakında bacaklarınız hayranlık ve hayranlık konusu olacaktır!