Potasyum bakımından zengin ürünler: kalp hastalığı ve damarların önlenmesi

Potasyum bakımından zengin ürünler, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesini sağlar. Onları daha sık kullanmak gerekir, ancak yalnızca doğal, sağlıklı

İSTATİSTİK Informab: Kalp ve gemilerin hastalıklarından gelen ölüm sayısı sürekli büyüyor ve bu sadece ülkemiz için de geçerlidir. Bu hastalıkların önlenmesi, potasyum bakımından zengin yiyecekler de dahil olmak üzere özel bir diyete sahip zorunlu bir uyumluluğa sahip bir dizi etkinlik içermektedir. Potasyumun yanı sıra diğer yararlı minerallerin olmaması, genellikle kalp krizi ve felç, koroner kalp hastalığı vb. Gelişim için bir tetikleyicidir.

Potasyumun vücuttaki rolü

İnsan vücudu, çoğu hücrelerin kendilerini ve hücre dışı sıvıda küçük bir spreyde bulunan yaklaşık 230-250 g potasyum içerir. Günlük, vücut bu mineralden 3-5 g gerektirir ve bir kişi sporla meşgulse, şiddetli zihinsel veya fiziksel emek ve ayrıca bir diüretik ilacı gerektirirse, bu ihtiyaç artar.

Potasyum, klor ve sodyum ile birlikte, su tuzu metabolizmasının normalleşmesinde yer al, vücuttaki akışkanın doğal dengesini koruyun, basıncı kontrol eder ve asit-alkalin dengesinde yer alan eleman grubundaki gözlemlenmeyi sağlar.

Bu unsurun olmaması nedeniyle, glukozu enerjiye dönüştürme sürecinde ortaya çıkan engeller, kas atrofisi, kısmi veya tam felçle sonuçlanır.

Potasyum kardiyak ritimini düzenler ve sinir lifleri ile nabızın normal geçişini sağlar.

Bu mineral vücuttan fazla bir sıvı temizler, beyni oksijenle sağlar, depresyonun gelişimini uyarır, vücudun cüruflardan kurtulmasına yardımcı olur. Magnezyum ile birlikte, aritmi ve hipertansiyonu önler, inme. Vücut magnezyum özlüyorsa, kaçınılmaz olarak potasyumun asimilasyonunun ihlal edilmesine yol açar.

Potasyum eksikliği belirtileri

Vücuttaki bu mineralden yoksun kişi aşağıdaki belirtileri hissedebilir:

• Kas zayıflığı, aritmi ve konvülsiyonlar;
• iştahsızlık, uyuşukluk, apati;
• bulantı kusma;
• Uriction’un azaltılması;
• kabızlık, şişme.

Böyle bir şeyleri önlemek için, doğru ve dengeli yemek için gereklidir. Çeşitli ürünler de dahil olmak üzere sağlıklı gıda, bu elemandaki vücudun ihtiyaçlarını pratik olarak tam olarak karşılayabilir.

Buna engeller, bir kişiyi kendisi yaratabilir, çok fazla tuz kullanarak ve meyve ve sebzeleri görmezden gelebilir. Potasyum kaybı, alkol kötüye kullanımı, kahve ve sabit stresin arka planına karşı gözlenir. Kişiler, uzun vadeli diüretik preparatlar ve bitkiler de benzer sorunlarla ilgili olabilir.

Yüksek potasyum Ürünler

Potasyum gövdesinde eksik olduğundan şüpheleniyorsanız, bu öğede zengin ürünlerin diyet payınızda artırabilirsiniz.

İşte bu konudaki en faydalı ürünlerden bazıları:

• Muz. Bilim adamları, günde sadece 1 muz kullanmanın günlük potasyum oranını ve gerekli magnezyum dozunu doldurmaya yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Bu meyveler kardiyovasküler hastalıkların olasılığını azaltır. Ek olarak, absorbe edilmesine ve diğer maddelerin kandaki hemoglobin seviyesini normalleştirmeye yardımcı olurlar, doğal antioksidanlardır;
• Yüksek potasyum ürünleri fındık içerir. Badem, kaju fıstığı, çam fıstığı, fındık, fıstık ve cevizlerden bahsediyoruz. Hücrelerin duvarlarına normalde çalışırlar ve sadece atıştırmalıklar için idealdir;
• kuru kayısı. Bu kurutulmuş meyve 100 g yaklaşık 1717 mg potasyum içerir. Bu yüzden kardiyologlar tüm hastalarını kuru kayısı yemek için tavsiye eder. Ek olarak, yardımlarıyla gastrointestinal sistemin çalışmalarını kurabilirsiniz;
• Hangi ürünler hala potasyum içeriyor? Soya fasulyeleri. Bu ürünün küçük bir bardak, 970 mg mineralin gövdesini sağlar. Ayrıca vücudumuza protein, magnezyum ve demir tedarik ediyorlar. Bununla birlikte, yalnızca doğal bir ürünün kullanılması önerilir, hiçbir durumda oluşturulmaz;
• Sebzelerde birçok potasyum, özellikle, pancarlar ve üstleri, domates, Brüksel, Kohlrabi. Bu ürünlerin kullanımından maksimum faydayı elde etmek için tuz eklemeyin;
• Hangi ürünler potasyum bakımından zengindir?? Avokado. Çok yararlı meyveler, sadece potasyum ile değil, aynı zamanda başka hiçbir şekilde daha az değerli unsurlar tarafından da;
• Tahıllar, özellikle mercimek ve bezelye, yulaf ezmesi ve darı.

Potasyum bakımından zengin ürünler tablosuna göre, bu mineralin varlığı, çay, kakao, ayçiçeği tohumları, yoğurt, sarımsak, süt vb.

Ve bu tüm liste değil.

Zengin bir yaşam sürüyorsanız ve gününüz tam anlamıyla dakikalar içinde boyanırsa, kendinizi bir elma, birkaç kavun ve karpuz yeme zevkini inkar etmeyin, ancak yalnızca yerel meyveler ve meyvelerin raflarda göründüğü sezonda.

Hem potasyum hem de magnezyum içeren ürünler, et ve süt ürünleri, karabuğday, kepek, darı, patates, ıspanak, havuç, şeftali, çilek, böğürtlen, ahududu vb. Yararlı özellikleri abartmak zordur, bu yüzden onları daha sık yiyin ve sonra kalp hastalığı ve gemilerin sizi atlayacağı bir şans var.

sağlıklı olmak!