Selülit nedir ve onunla nasıl başa çıkılır?

Sıcak yaz penceresinin dışında, bu, bir numaralı düşmanın selülit olduğu anlamına gelir. Bu rakibe karşı mücadelede güvenilir bir araca sahip olmamız iyidir – Video Darya Lisukhany

Yaz mevsimi! Hepsinin çoğu yılın bu yılında sevinir, bir yılda kendileri üzerinde çalışan ve güzel bir beden göstermek için utangaç olmayan kızlar. Ve sen bu kızlar arasında olmak istiyorsun? bence evet. Asıl sorun, hatta çok ince kızlar bile, hain bir şekilde ince kıyafetlerden çıkan selülittir.

Selülit nedir?

Selülit altında, adipoz dokusunun düzensiz dağılımını, mikrükirilin bozulmasını ve lenfatik çıkışın bozulmasını anlayın.

Selülit gelişmesinin aşağıdaki aşamaları ayırt edilir:

• Sıvının durgunluğu;
• Kalınlaşma ve sertleştirici kolajen lifleri, cilt daha az elastik hale gelir;
• Oluşum «portakal kabuğu»;
• Nodüllerin sayısı artar, kabuk daha belirgin hale gelir.

Görünüm nedenleri

Doğal olarak, selülit görünümü birçok nedene katkıda bulunur. Sonuçta, sadece görünmeyecek. Bu nedenleri düşünün

Görünüşünün temel nedeni, uygun beslenme eksikliğidir. Kızarmış, çörekler, tüm soda içmek ve sakince yatağa gitmek için yemeyi göze alabilirsiniz? O zaman papa üzerindeki sarkma kenarlarınız ve turuncu kabuğunuzdan şaşırmayın.

Her şeyi yiyen ve düzeltilmeyen kızların olduğunu düşünebilirsiniz, mükemmel figürle gidin. Ama böyle yok! Evlilikten önce çok genç kızlar olabilir. Sadece bir parça kek yemeye, yatağa git ve sonuçsuz uyanıyorlar. Ve bu, tüm evlenmemiş kızların tümü çok şanslı değil.

Ve bir çocuğun görünümünden sonra, spor salonu hariç, selülit ve uygun beslenme alıştırmaları, sonra «portakal kabuğu» Rahipler alanında pratik olarak garanti edilir. Salonda zaman yoksa, evde yapın ve doğru yiyin.

İkinci sebep, üç gün takip ettiğiniz en sevdiğiniz diyet, bir şey yemeyin ve sonra atış ve nabız kaybına kendimizi atın! Sonuçta, bu iç organlarınız için büyük bir stresdir.

İlk olarak, daha fazla gıdaya alışkın olan organlar, kalorilerini önemli ölçüde indirdi ve daha küçük bir diyete alışırlar, onları eski şemaya yüklersiniz. Böylece favori yapamazsın!

Site kademeli olarak, tam olarak. Bir günde değil, burada, burada hızlı bir şekilde kaybedersin. Yüksek lisans yaptığınız diyetleri seçin ve birkaç gün içinde atmayın.

Sigara içmek ve alkollü içecekler gibi kötü alışkanlıklar, aynı zamanda güzelliğinizi olumsuz yönde etkiler. Sadece çekiciliğinizi aldığı kendi kendini kabul ediyorsunuz, cildinizin rengini ve dişlerin rengini değiştirirsiniz. Daha sonra kendisine karşı böyle yaramaz bir tavrın sonucunun sürpriz olmadığını. Ve Papa’da.

Nasıl kurtulur

Onları aynı anda kullanarak üç yolla savaşmak gerekir:

• Doğru beslenme. Hiçbir yere gitmedin. Zaten doğru yemek yemeye başla, göründüğü kadar zor değil. Ek olarak, sadece selülitten kurtulmaya, iyi bir şekilde sıkılaştırılmasına izin vermez, aynı zamanda vücudunuzun sağlığını da koruyacak. Çok su iç. Kendinizi, sindirime ve iyi metabolizmaya katkıda bulunan yeşil çayı öğretmek daha iyidir;
• Selülit Karşıtı Masajı. Masaj Güzellik Salonlarında ve Evde Yapılabilir. Üreticiler çok sayıda çeşitli anti-selülit krem, yapbıt, tuz, merhem, maskeler sunar. Cilt tipi araçlarını alın ve düzenli olarak kullanmaya başlayın. Ayrıca fırçalar masajı ve sert kaplama fırçaları satın almak için gereklidir. Masaj kremleri ve fırçaları kullanan masajlara ek olarak, vücudu sürekli olarak birleştirilmesi gerekir. Bir duş alırken, yıkamayı sağlam bir kaplama ve fırçalayın, problem alanlarında ve tritte dairesel hareketler üzerinde bir fırçalayın uygulayın. Bu, usulsüzlüklerden kurtulmaya yardımcı olacak ve cilt çok pürüzsüz ve hassas hale gelecektir. Ayrıca ciltte çeşitli yağları ovayabilir ve herhangi bir eczanede satılan özel bir cihazla dairesel hareketler gerçekleştirebilirsiniz. Masaj ve alıştırmalar sadece bacaklardaki selülitten tasarruf etmeyecek, aynı zamanda seni daha ince yapacak. Buna ek olarak, bu ruh eşini bağlayabileceğiniz çok hoş bir mesleğin. Daha sık sıcak banyoları alır ve cildin bölündükten sonra, yoğun bir şekilde masaj yapmaya başlayın;
• Selülit Egzersizleri. Bu yöntem olmadan, ilk iki yöntemin faydası en aza indirilir. Doğru beslenme yalnızca varoluş için usulsüzlük eklememeye yardımcı olur, ancak mevcut problemleri yok edemeyecektir. Masaj, usulsüzlüklerden kurtulmanızı sağlar, ancak bu yöntem selülitlere karşı alıştırmalar kadar etkili değildir.

Üçüncü maddeyi okuyun. Spor salonuna gitme ve eğitmenlerinin hizmetlerini kullanma fırsatınız yoksa, Web sitemizdeki Darya Lisukhakaya’dan video eğitimlerine bakın ve tarafından önerilen egzersizleri yapın. Onları düşünün.

Darya Lisucchina’dan Egzersizler

Eğitim, usulsüzlüklerle mücadele etmek için tasarlanmıştır, her gün ya da her gün yapabilirsiniz, ancak daha az değil. Her zamanki gibi egzersiz ile eğitim başlar. Lisukhan, basit egzersiz durağı, dizler, omuzlar, bacaklar sunuyor. Açık havada rahatlamadan 20 dakika boyunca atlamalı ekstra bir yolculuk yapılmayacaktır. Tabii ki, hava izin vermez.

Sonra, sorunlu alanlar için egzersizleri, yani bacaklardaki ve Papa üzerindeki selülitten göz önünde bulundurun.

Ayrıca Selülit Egzersizleri Kaydedildi:

• Ayaklarınızı omuz genişliğinize koyun. Gerginlik presi ve kalçalar. Solunumdan nefes vermek için kalçaları hareket ettirin. 50 kez tekrarlayın.
• Bacak genişliği. Pres ve kalçaları süzün, dizlerinizi biraz bükün. Sağ bacakımı düzelt, sonra sol uyluk ile benzer şekilde sağ. 50 kez tekrarlayın.
• Sonra, tüm dört tarafa vurgu yaparak, uylukların dairesel hareketlerini gerçekleştirin. Yönü değiştir. İlk önce uyluk sağ tarafa, sonra solda çevirin. 50 kez tekrarlayın.
• Bacakları daha geniş omuzlar koymak. Squat, böylece dizleriniz çorapların sınırlarının ötesine geçmemesi ve kalçaların alt kısmını indirin. Baskıyı zorla. 30 kez tekrarlayın.
• Önceki alıştırmaya benzer. Farklılıklar, 10 ağız kavgası sonrası, önceki halde 10 saniye boyunca durdurmak gereklidir. 10’da 3 kez tekrarlayın.
• Genişlikte bacaklar. Kemer üzerinde eller. Düz gergin bacakları yana kaldırın. Sağ bacak sağ, sol – sol. Her ayak 15 kez tekrar ediyoruz. Zemine dokunmayın, acele etmeyin. Bacağını hafifçe bükebilirsiniz;.

Ayrıca, Selülit’ten bu alıştırmaların olduğu video Dari Lisukovna’yı da ekleyebilir ve tekrarlayabilirsiniz.

Ayrı olarak, mide üzerindeki selülitten egzersiz setini düşünün:

• Bacaklarınızı omuzların genişliğine koyun. İleri, 90 derecelik bir açıyla ileri doğru çevirin, iyi ellerinizi çekin, basının yan kaslarını gerdirin. 30 kez tekrarlayın.
• Torsoyu önceki alıştırmada olduğu gibi öne indirin. Ve yüzücünün hareketlerini gerçekleştirin. 30 kez tekrarlayın.
• Omuzların genişliğindeki bacaklar, hafifçe bükülmüş. Ellerini kaldır ve bacakların arasında onları indir. Mümkün olduğunca çekin. 30 kez gerçekleştir.

Egzersizi koşarak veya atlayarak veya diğer. 20 dakika içinde gerçekleştirin.

Lisukaya eğitimi etkili ve kolaydır, hatırlaması kolaydır. Bunu öğrenebilir ve TV izlerken veya pişirme, yıkama, temizlik arasındaki kopmalarda gerçekleştirebilirsiniz.

Eğitim büyük bir güç ve çok zaman gerektirmez, ancak sıkılmış bacaklar ve elastik kalçalar – garantilidir!