Gece krampları bacaklar
Elbette herkes gece bacaklarının nöbetlerine rastladılar ve kasları çeken acıyı hissetti, böylece görünüyor! Endişeye değer mi ve doktora başvurmaya değer mi?
«Ayaklar azaltıldı» – Buzağı kasının alanındaki ağrı spazmlarıyla ve bazen de en sık yüzdüklerinde veya çevrildiklerinde ortaya çıkan bütün uzuvlar, ancak geceleri başka, sözde ayak krampları var, onlar bir Sağlık için problem ve hangi -LO seröz hastalığı gösterebilir.
Bu konvülsiyonlar birkaç saniye ila sekiz dakika ve daha fazlasına sahip olabilir. İstatistiklere göre, dünyanın nüfusunun yaklaşık% 76’sı geceleri ayak nöbetlerinden muzdarip.
Geceleri ayağa kramplara neden olan nedenler
Kavuzlamalara neden olma nedenleri çok çeşitli ve beklenmedik, her şey onları aramak neredeyse imkansızdır.
En yaygın olanı listeliyoruz ve bu:
vitaminlerin dezavantajı (eksikliği) ve kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi belirli mikro yumuşatmalar;- Stresli durumlar;
- flebeurysm;
- Spor eğitimi sırasında büyük yükler;
- Vücudun süper soğutucu;
- şeker hastalığı;
- Gizli yaralanmalar;
- Tiroid hastalıkları;
- radikülit ve düz ayak;
- vücutta kafein ve nikotin bir aşılması;
- gebelik.
Tedavi Yöntemleri
Kas ağrısını kolaylaştırmak için, geceleri bacaklardaki kramplarla, hasta yerini ısınma maddesine ayırın, birkaç kez sıkışabilirsiniz. Bu tür bir hastalığa karşı güzel bir önleyici ajan olduğundan, kendi kendine masaj yaptığınızdan emin olun.
Bir kişi defalarca bu tür belirtilerle karşılaştıysa, değerlendirilmelidir, çünkü nedenler basit ve çok ciddi olabilir, çünkü genellikle geceleri ayak krampları, derhal tedavi edilmesi gereken hastalıkların bir işaretidir.
Koşma sayısını azaltmak için vücudu minerallerle doldurmak gerekir, ayrıca Sebze, Meyveler, Baklagiller, Tahıllar gibi CA, K, MG gibi günlük diyet yiyeceklerine dahil edilmesi gerekir.
Ayakkabının doğru seçimi, geceleri ayak kramplarının tedavisinde de yardımcı olacaktır: Ayakkabılar rahat ve konforlu olmalıdır. Ek olarak, ayaklarınızdaki uzun yükü sınırlamanız gerekir – daha az yük, daha az el sanatları.
Halk Yöntemleri
Krampları nötralize etmeye yardımcı olacak basit ve güvenli halk ilaçları vardır. İyot Mesh – Bu yollardan biri, problem alanlarına uygulanır, ancak haftada en az 2 kez yapın. Böyle bir prosedürün yardımı ile kan dolaşımı iyileştirilir ve varisli damarlar uyarır.
Bu tür özelliklere sahip limon suyuna sahiptir – yatmadan önce ayakları ayaklara uygulanır ve daha sonra komple kurutmayı bekler, çorap koyarak, yatağa gidin. Böyle tedavi «Limonoterapi» iki hafta sürer.
İyileştirici özellikleri için bilinen zeytinyağını unutamazsınız. Yağ, birden bire bir oranda bir hardal tozu ile karıştırılır ve elde edilen tabaka problem alanını yanıp söner, merhem ciltte iki saate kadar ve sıcak su yıkanmasından sonra.
Herkes doğal balın mucizevi gücünü biliyor, bu eşsiz ürünün 3-4 çay kaşığını günde 3-4 çay kaşığı kullanmak yeterlidir ve geceleri unutabileceğiniz ayaklardaki konvülsiyonlar hakkında.
Kekik infüzyonu, gece kramplarını çıkarmak için mükemmel bir yoldur, çok basittir. Bu çimin yaklaşık 20 gramının kaynar su dökmesi gerekir, gerilemekten sonra birkaç saat ısrar ediyor. Dersin tedavisi ay, günde üç kez çay kaşığı alın.
Spor – hepimiz!
Jimnastik mükemmel tasarruf sağlar. Aşağıda, komplike olmayan egzersizlerin etkili bir kompleksidir.
Sabahleyin:
bir. Bacakları geçmeye ve dış kenarlara gidin, 20 saniyeye kadar tutun, ardından başlangıç konumunda, 30 kez alternatif;
2. Otur, parmaklarınızı bükün, 5 saniye boyunca bunları 5 saniye basılı tutun, sonra 5 saniye düzleştirin, bu yüzden 20 kez değiştirin;
3. Yalınayak ayakta durmak, çorapları dik bir şekilde kaldırın, topuğu yerden çıkarın ve sonra keskin bir şekilde bırakın. 10 kez bir egzersiz yapın.
Akşam:
- Aşağı oturun bacaklarınızı kaldırın ve ayak seslerinde dairesel hareketler yapın;
- Aynı pozisyonda, ayakların parmaklarını bükün ve keskin bir şekilde geçirdikten sonra parmaklarınızı aktif olarak hareket ettirin.
Rahatsız etmeyin, spor ödemek için daha fazla zaman deneyin, sık sık molalar ve işte daha küçük stresli durumlar yapın!
