Yaşam Çizgisi Yaşam Tarzı: Kendinizi Sırayla Nasıl Koyarsınız?

Eklemlerin size zarar verdiğini fark ettiyseniz, kalbi fazla kilolu ve periyodik olarak karıncalanma, o zaman gitme zamanı. Ve başlangıçta, bireysel yaşam tarzını durdurmaya değer

Günümüzde, günlük yaşamdayken daha az ve daha az performans göstermeniz gerektiğinde, bireysel yaşam tarzı gerçek bir sorun haline geldi. Eğer düşünürseniz, sizinle birlikte günümüz, iş için otobüsle bir geziden oluşursa, koltuk koltuğu yaklaşık yedi – sekiz saattir ve yerli Fenats’a geri dönün. Aynı zamanda, nüfusun sadece yüzde onu düzenli olarak spor yaptırıyor.

Ve doksanın geri kalanı mutlaka yarın alacak. Ama ne yazık ki, yarın sabah tekrar gelecek «bugün», Yani aktif eğlence hala ortaya çıkabilir. Bu yüzden insanların yıldan yıla fazla trafik olmadan yaşadıkları ortaya çıktı. Ve böyle bir günlük rutin sağlığımızı olumlu yönde etkilemez.

Sonuç olarak, çok sayıda hastalık elde ediyoruz, bu kadar kolay değil. Tehlikeli bir sedanter yaşam tarzı nedir?

Obezite, bireysel yaşam tarzı sonucu

Bireysel yaşam tarzının en yaygın sonuçlarından biri obezitedir. Doğru, etrafınızdaki insanlara bir göz atın: eğer hiçbir yere gitmezlerse, çok fazla yiyin ve spora girmeyin, ardından% 99’u fazla kilolu. 

Obezitenin nedenleri, fiziksel aktivitenin yokluğunun bir sonucu olarak vücuttaki metabolizmanın yavaşlamasıdır. Gemilerimizdeki kan dolaşım hızını yavaşlatır. Sonuç olarak vücudumuz kalorilerin çoğunu yakmaktan vazgeçti. Ve bunlar «Liysa» Kaloriler, kalça, mide ve bacaklarımızda oluşan bir yağ dokusuna mucizevi bir şekilde dönüştürülür. Ve tamam, sadece cildin altında oluşan yağ.

Fakat ne yazık ki, son zamanlarda, iç organların obezitesi sıklıkla bulunur. Ve böyle bir hastalık, artık egzersiz yardımı ve hareketsiz bir yaşam tarzı ile özel bir diyetle tedavi edemezsiniz. Bu yüzden şu an için nasıl baktığını düşünmenizi tavsiye ediyoruz. Belki yarın için zayıflama ertelememelisin ve bugün bir şey yapmaya başlamalısın. 

Makalemizi okuduğunuzdan, bireysel yaşam tarzının ne yapabileceğini, kaderi bir çözümüne neden olabileceğini ve şimdi vücudunuzu sırayla getirme fırsatını arayacağınızı umuyoruz. Her şeyden önce, ağırlıklı olarak daha büyük bir yaşam sürdüren insanlar için beslenmenin özelliklerini göz önünde bulundurmamız gerekiyor.

Başlamak için çalışırken atıştırmalıkları unutun. Eğer on ikiden birine öğle yemeğiniz varsa, o zaman bu zamanda yemek yemek için nazik olun. Ve yemek yeme arasında çay içebilirsiniz, ancak şekersiz. 

Şimdi diyet için. Tatlı, kızarmış, keskin ve yağ her şeyi hariç tutar. Ayrıca her türlü lahana bakmayın, çünkü orada kesinlikle her şeyi baştan çıkaracaksınız ve tüm çabalarınızı pompaya gidecektir. Başarılı kilo kaybı için zorunlu durum, fraksiyonel yiyeceklere geçiştir.

Dikkat! İlk günlerden gelen gıda alımının miktarını azaltmanıza gerek yok. Böyle bir geçiş genellikle duygusal durumda bir bozulmaya yol açar, bu da daha erken veya daha sonra kıracağınız ve kendinize bir çeşit kalori nazikliği satın alacaksınız. 

Bireysel yaşam tarzı için gıdalara ek olarak, günde içtiğiniz su miktarına dikkat etmelisiniz. Meyve suları, çorbalar veya yoğurtlar dahil değil, son derece temiz su olarak düşünmek gerekir. Bir gün içmek, yaklaşık bir buçuk veya iki litre ihtiyacınız var. 

Bu arada, kilo vermek ve cüruflardan vücudu temizlemek için harika bir yol, zencefilli yeşil çay kabul edilir. Zencefil taze kullanmak tavsiye edilir, o zaman bir çeşit vitamin kokteyl alacaksınız. Ve şeker bal tarafından değiştirilebilir, bu nedenle sadece ekstra kilogramdan kurtulabilmekle kalmazsınız, aynı zamanda kan şekeri seviyelerini de azaltırsınız.

Ve vücudu böyle karmaşık bir geçiş döneminde desteklemek için, rasyona dahil edebilirsiniz. Ancak bu ürünün çok kalori olduğunu unutmayın, yani, böyle tatlıları kötüye kullanmak imkansızdır. 

Bireysel yaşam tarzı ile kilo kaybı kompleksi sadece bir diyet değildir, aynı zamanda belirli bir fiziksel aktivitedir. Başlamak için, iş dışkısında normal rahat sandalyeyi değiştirin. Böylece aynı zamanda oldukça büyük bir kas grubunu zorlamaya zorlanacaksınız. Asansörleri unut, onuncu katta yaşıyor olsanız bile, sonra merdivenlere gidin.
Bulamayacağınız vücudu eğitmenin daha iyi bir yolu! İlk hafta çok zor olacak, ancak daha sonra her şeye tırmanmanın daha kolay olduğunu fark edeceksiniz. Bu arada, işten iki-üç durakta yaşıyorsanız, biraz erken kalkabilir ve oraya ayağa gitebilirsiniz. Ve eğer yalnız ofiste oturursanız, kulaklıkları dışkıda biraz dans edebilirsiniz.

Tabii ki, bu tür hareketlerden sonra kaslardan korkmayacaksınız, ancak işte sorunlu yerlerde yağ katmanında bir azalma, sizi garanti ediyoruz. 

Ve bir şey daha: daha sık gülüyor, çünkü kahkaha da kilo kaybını teşvik ediyor. On dakikalık neşeli kahkaha için, kırk kilokaloriden kurtulabilirsiniz. Ve bu çok az değil! 

Kas-iskelet sistemi ile ilgili problemler

Bodybasses’teki vücut basıtalarındaki hareketsiz yaşam nedeniyle, size zaten söyledik. Fakat ne yazık ki, dava sadece dava ile sınırlı değildir. Oldukça güçlü hasar uygulanır ve kas-iskelet sistemi sistemi.

Olumsuz sonuçlar şunlardır:

• Kalsiyum kemiklerinden kademeli yıkama. Sonuç olarak, kemikler daha kırılgan hale gelir ve uzuv kırıkları olasılığı artmaktadır;
• Kas gücü azalır, ligamentler gerilir. Sonuç olarak, koordinasyonun ihlali ve vücudu belli bir şekilde uzayda düzenleme yeteneği;
• Eklemlerin sürekli iltihabı, bana inan, çok hoş bir duyum farklılık göstermiyor. Böyle bir hastalığın belirtisi diz kıvrımları, dirsekler ve t sırasında sabit ağrıdır.NS.

Gördüğünüz gibi, bu tür hastalıklarda keyifli bir şey yoktur ve zorlukla hareket etmek istemiyorsanız, sürekli kasları eğitmeniz gerekir. 

Kardiyovasküler problemler

Yaşam boyu yaşam tarzı, kardiyovasküler sistem için tehlikelidir. Sonuçta, düşünürseniz, kalp, onu eğitmek olmasa da yansıtılacak aynı kastır. Ancak, diz durumunda, yavaşça geliştirebilirsiniz, sonra kalp ile bu numara geçemez.

Burada, ciddi bir ilaca ve bir doktorun sürekli sınavına ihtiyacınız var, çünkü kalp hastalıkları bitebilir. Bu yüzden şaka değmez! 

Ek olarak, eğer vücudumuzdaki kan akışı yavaşladığında, hemoroit ve kan karanfilleri gibi hastalıklara yol açabilir. Ve eğer birinci hastalık sadece tatsızsa, sonra ikinci durumda ölebilirsiniz. 

Kaslar yansıyken, nefes alma problemlerinin olasılığı da artmaktadır, çünkü havanın akciğerlerimize girmesi için, belirli bir çaba göstermemiz gerekir. Ve bunun için kaslara da ihtiyacınız var. 

Gördüğünüz gibi, uzun ve mutlu bir hayat yaşamak istiyorsanız, hayatınızın hızına dikkat etmelisiniz. Bireysel yaşam tarzının sonuçları çok ciddi olabileceğinden.

Bu yüzden, fiziksel eforun yokluğunun sonuçları olduğunu düşündük. Ancak bir sedanter yaşam tarzının bir cümle olmadığını ve hayatı değiştirme yeteneğinin sizin elinizde olduğunu, sadece sağlığımızı ve görünümümüzü yapmanız gerektiğini hatırlamalısınız!