En yararlı kahvaltı: Ürünler Listesi
Yararlı kahvaltı neden bu kadar gerekli? Faydalı ve zararlı ürünler. Hızlı ve zengin yemekler
Faydalı kahvaltı, sağlık ve güzel görünümün ana bileşenidir. Sabahları tam yemek, bütün gün enerji verecek. Bu nedenle, biri lezzetli bir kahvaltıyı reddetmemeli, çay ya da sabah açlığını tercih etmemelidir.
Kilo kaybı hedefi varsa, özellikle önemli uygun beslenmedir.
Neden kahvaltı çok faydalı?
Faydalı kahvaltılar vücut için çok önemlidir, çünkü birkaç işlevi gerçekleştirir:
Vücudun metabolizmasını iyileştirin ve sindirim sistemini başlatın. Her gün kahvaltımı reddederse, metabolizmada bir düşüşe yol açabilir, bu nedenle insan iyiliği bozulacak. Ek olarak, ağırlık hızlı bir şekilde artabilir. Bu nedenle, yararlı kahvaltının tarifleri kilo kaybı sırasında geçerlidir- Enerji bütün gün için tahsil edilir, ruh halinin yükselişini teşvik etmek, çalışma yeteneğini geliştirmek.
- Uygun beslenme, vücudun hızlı temizliğini teşvik eder. Bundan dolayı cilt hemen taze görünecektir.
- Sabahları değilse, vücut prematüre yaşlanmasına yol açan stres yaşayacak. Ve eğer her gün lezzetli ve yararlı kahvaltılar yiyorsanız, gençleşecek.
Kahvaltı sebeplerinin nedenleri ve eliminasyonları
Herkes vücudun ne kadar faydalı bir kahvaltıya ihtiyacı olduğunu biliyor.
Ancak, çoğu hala onu özlüyor, ki bu çeşitli faktörlerle ilişkili:
- Açlık hissi yok. Bu durumda, bir bardak ılık sudan bir içki içmek gerekir ve 2 st.L. Yemeklerden yarım saat önce limon suyu.
- Yemek pişirmek için zaman yok. Bu durumda, hızlı ve yararlı kahvaltı yapabilirsiniz. Yavaş yavaş, yavaşça var. Aksi takdirde, midede bir yerçekimi hissi görünecektir.
- Alışkanlık sabahları değil. Genellikle olur çünkü bir kişi gece geç saatlerde yiyor. Yani sabah iştahı olmayacak. Kendinizi başka bir rejime öğretmeniz gerekir, çünkü bir gecede fazla yiyemezsiniz. Yeni alışkanlık 21-40 gün boyunca geliştirilmelidir. Gereksiz ağırlıkta hızlı kilo kaybına neden olabilir.
Hangi yiyecekleri reddetmek daha iyidir?
Birçok insan kahvaltıda yemek için yararlı olanlarla ilgileniyor?
Ama daha az önemli değil ve daha sonra hangi yemeğin sabahları terk edilmesi daha iyi olduğunu. Hiçbir durumda bir fincan kahve ile lezzetli yemeklerin yerini alamaz. Sonuçta, sinir sistemine ve tüm vücut için zararlı olacaktır.
Eğer bir gün kahve olmadan kafayı incitirse, uyumak için klonlayın, o zaman zencefil çayı içmelisiniz. Sadece bir küçük zencefil kökü parçası almak ve rende üzerinde rendeleyin, ardından sıcak suyla bir bardağa ekleyin. İlk başta, böyle çay çok lezzetli görünmeyecek, ama zamanla alışabilirsin.
Ayrıca sabah kahvesini değiştirin chicro olabilir. İlginç bir aroması ve tadı var, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip, sallanan, ruh halini arttırır, kilo kaybını teşvik eder. Eğer öyleyse kahveye alışkın ve reddetmek istemiyorsanız, o zaman sadece kahvaltıdan sonra içilmelidir.
Siyah ve yeşil çaylar da tavsiye edilmez, çünkü kahve cinsinden aynı miktarda kafein içerirler. Tercihler sadece doğal bitkisel veya meyve çayı ile verilmelidir. Kahvaltı için bu tür içecekler etkili bir şekilde zayıflamaya neden olur.
Buna ek olarak, sabahları cipslerde, dondurma, şeker, sosis, çikolata, kraker ve diğer satın alınan ürünlerde yemek imkansızdır. Tüm yiyecekleri kendi ellerinizle pişirmemesi tavsiye edilir.
Sağlıklı beslenme
Böylece güç sağlıklı ve hızlı zayıflamaya katkıda bulundu, ürün seçme hakkını seçmeniz gerekir. Ayrıca her sabah bir bardak haşlanmış soğutulmuş su içen tavsiye edilir. Bundan dolayı, sindirim süreci başlayacak, bu nedenle ana kahvaltının başlaması mümkün olacak.
Sabahları bir çay kaşığı bal yemenin tavsiye edilir. Çay, yulaf lapası, meyve salatası eklenebilir. Çok sayıda faydalı unsur içerir.
Vitaminlerin vücuduna girmeniz gereken vitaminlerin olduğu için kışın ve ilkbaharda bal yemesi özellikle önemlidir.
Süt ürünlerinin kahvaltı menüsüne dahil edildiği de önemlidir. Bağışıklık ve kemiklerin güçlendirilmesine katkıda bulunurlar. Ancak, diyet dengesizse kilo kaybı süreci imkansızdır. Sabahları ağır ve zararlı yiyecekleri yememelisin.
Hızlı yemekler
Çoğu insan hızlı kahvaltı yemek tercih eder, ancak her zaman faydalı değildirler. Sonuçta, bu tür yemekler genellikle sandviçler, şifreli yumurta, çay veya kahve içerir. Ancak, oldukça hızlı bir şekilde hazırlanabilecek sağlıklı yemekler tercih etmek daha iyidir.
İşte bazı yemek tarifleri:
- Peynirli domates. Sebzeler iki parçaya ve dilimlenmiş peynirin üstüne kesilir. Bu formda, fırında 5-7 dakika pişirilmelidirler. Pişirildikten sonra taze maydanoz serpilir. Ekmek kırıntıları veya tost ile bir yemek yemek tavsiye edilir.
- Fırınlanmış elmalar. Meyveler tohumlardan temizlenmelidir ve sonuçta ortaya çıkan delikte bir çay kaşığı şeker dökün. Böyle bir yemek özellikle gastrit veya ülser olan insanlar için faydalıdır ve ayrıca kilo kaybı sürecini de etkiler.
- Meyve salatası. Böyle bir yemek tarifleri çok çeşitli. Bazıları içlerinde ekşi krema ekleyin, diğerleri – yoğurt veya şeker. Ancak en yararlı bir meyve salatası olacak, bir kaşık dolu balla tutturulacak. Çok lezzetli bir yemek var – bir zevk.
Kahvaltı için yulaf ezmesi
Uygun beslenmeden bahsetme, yulaf ezmesi hakkında hatırlayamazsınız. Bu, bulabileceğiniz her şey arasında en yararlı kahvaltı. Yulaf ezmesi çok fazla miktarda madde içerir. Sabahları böyle yiyecekleri söyleyerek, mide gün boyunca mükemmel bir şekilde çalışacak, zorluk çekmeden sert yemekler olmadan işlenecek. Bu nedenle, beslenme uzmanlarının kilo kaybı için bir yulaf lapası olduğunu tavsiye eder.
En popüler yulaf ezmesi tarifleri tahıllar, meyveler veya kurutulmuş meyvelerden oluşur. Yulaf ezmesini müsli olarak değiştirmeyin. Her ne kadar üreticiler onları yararlı bir ürün olarak tanıtıyor olsa da, bu öyle değil. Böylece uzun süre tutulmaları, onlara çeşitli koruyucular eklendi. Yulaf ezmesi de uzun süre saklanabilir.
Ancak, koruyucu maddeler içerdiği için olmaz, ancak depolama raflarına girmeden önce uzun bir hazırlık sürecini geçer. İlk önce, kaynar ve sonra uzun süre kurutulur.
Yulaf ezmesi pişirme tarifi çok basit. Karga demlenebilir ya da dua edebilir. Şeker eklememelidir, çünkü yeterli tatlılık yulaf lapası meyvelerden veya kurutulmuş meyvelerden alacak. Kuru üzüm için ideal, kuru erikler. Taze meyveler çok daha az eklenir. Yulaf ezmesi, bağırsak ve vücudun bir bütün olarak saflaştırılmasına katkıda bulunur, kilo kaybını teşvik eder.
Zengin kahvaltı
Genellikle kahvaltı tarifleri çok kalori değildir. Tabii ki, bu, kilo kaybı hakkında rüya gören kadınlar için mükemmel bir seçenek. Ancak sağlıklı ve uygun beslenme ima etmiyor «Aç kahvaltı». Yemeklerden sonra bir doygunluk hissi ortaya çıkması gerekir. Bunu yapmak için, kısmı ikiye katlayabilir veya daha fazla çıplak yemekler pişirebilirsiniz.
Yulaf ezmesi daha iyi bir açlık açılır, ancak sebzeli sandviçler de hizmet etmelidir. Ek olarak, çok basit bir tarifte yapıştırılmış yumurta ile bir topuz pişirebilirsiniz.
Yumurtaları yeşillik eklenmesiyle kuru bir tavada hazırlanmalıdır. Elde edilen çırpılmış yumurta, topuzun içine kesilmiş topuza katlanır. Yemeğin diyet olması ve kilo kaybına katkıda bulunması için, pirinç ekmeği yükselticisini değiştirebilirsiniz.
Bazıları yararlı yemeğin lezzetli olamayacağına inanıyor. Ama bu çok uzak. Yemeklerin tadı, pişirme becerilerine, yeni tarifler ve kullanılan ürünler uygulayarak.
