Hangi ürünlerin çocuğun kemiklerini güçlendirmeye yardımcı olacaktır: Doğru diyeti oluşturun?
Çocuğun Kosti’yi nasıl güçlendirilir ve böylece kırık ve hasarlardan korunur? Küçük çocuklarda kemikleri güçlendirmek için bilmeniz gereken diyete hangi yiyecekler dahil edilir??
Birçoğunun şimdi kalsiyum eksikliğine sahip, ancak en ufak bir düşüşte dışarıdan sağlıklı ve güçlü bir çocuk, bir şey kendini kırdığında, çocukların cesedinin kalsiyum eksikliğinden muzdarip olduğu ortaya çıktı. Bu tür tanılardan sonra, umutsuzluğa, ancak çocukların vücuduna yardımcı olmak için en kısa sürede, tedaviye devam etmek, çocuğunuzu bir kemik güçlendirmenize olanak tanır.
Ebeveynler Not: Çocukların vücudundaki kalsiyum oluşumu hakkında bilmeniz gerekenler?
İnsan vücudunun herhangi bir yaşta SA ihtiyacı var, ancak bu mineral kemikleri güçlendirmek için gereklidir, çok fazla kalsiyum gerekir.
Tüm ebeveynler not:
Meme çocukları, CA dahil annelerin anne sütünden yeterli miktarda hayati madde dozu elde eder;- Bir yıla kadar, SA günlük dozu 0.8-1 g, bardak süt 250 mg içerir, yani normun dördüncü kısmı;
- Ancak en ilginç olanlar yıldan sonra gerçekleşir. Vücut 2 kat daha fazla gerektirir, ancak ebeveynler, çocuklarda alerjik reaksiyonların olasılığı nedeniyle süt ürünlerinin diyetinde çok sık sınırlıdır.
Ürün arkadaşları, olmayan değil
Kemikler, eller, bacaklar ve dişler için bina malzemesi yiyeceklerden düştü.
Hangi ürünlerin en çok bulunduğunu öğreniyoruz:
- Tabii ki, her şeyden önce, bu süt. Saf formunda ya da lapa, puding ve kokteyller için bir temel olarak kullanılır. Her gün çocukları her gün verirseniz, laktozdaki alerjiler nedeniyle işe yaramazsa, daha az yağla değiştirmeniz gerekebilir, örneğin, keçi. Doğru seçim, yetkili bir çocuk doktoru yapmanıza yardımcı olacaktır.
- Fermente süt ürünleri listesinde ikinci sırada. Bu ekşi krema, süzme peynir, yoğurt, kefir ve peynir. Yazlıkta, kalsiyum içeriği sütten çok daha az değil. Sağlıklı bebeğiniz her zaman kemikleri güçlendirme gereği ile anlaşılmayacak, bu yüzden her gün her gün yiyen görev, ekşi kremalı bir asidik süzme peyniri onun için şüpheli bir zevk olabilir. Ancak birçok ürün şimdi çocuklar tarafından uyarlanmıştır. Aynı tatlı sırlı hammaddeler mutlu okuma çocuk. Doğru, bu tür yiyeceklerin faydası az olacak. Bu nedenle, yemek tatlandırın, reçeller, rendelenmiş çikolata veya meyve ile süsleyin, böylece yemek yemek için ilgilenir.
- Sihirli balık üçüncü sırada. Evet, balıkları gerçekten büyülü kuvvetlerle besler: kalsiyum, fosfor, d vitamini, vücut tarafından kalsiyumun emiliminden sorumlu olan, beyin aktivitesini artırır, bu, çocuk bahçeye çıkmadan önce özellikle önemli olan, görgüyü iyileştirir, enerji. Balıkların faydaları paha biçilmezdir. Çocuklar hem nehir hem de deniz balığı önerdi. Ve iki yıl sonra izin verilen ve konserve yiyecekler, yararlı küçük kıkırdaklar içerdiği için. Kemik kumaşları nasıl güçlendireceğinizi bilmiyorsanız, menüde daha fazla balık açın.
- Taze sebze ve meyveler, fındık, tohumlar, yeşillikler ve çikolata. Bu ürünlerde de CA var, ancak kapasitesi sütundaki kadar yüksek değil. Ayrıca, hayvan kökenli maddelerin maddeleri, tüm çocuğun vücuduna sebzeden daha iyi emilir.
Ve nihayet, bir şekilde çocuğun kemiklerini güçlendirmek için daha fazla yürüyün. Çocuk, temiz hava ve güneş ışığında fiziksel aktiviteyi önlememelidir. Herhangi bir havada, çocuğunuzu hareket ettirmek için yeterince yapmaya çalışın, kolları ve bacakları çalıştırın ve D vitamini payını aldı. Hiperaktif çocuklar için, yetişkinlerin gözetimi altındaki çocuğun fiziksel ve psikolojik olarak güçlendirilebileceği çeşitli eğitim sınıfları, danslar var.
Kalsiyum gibi olmayan ürünler
Çıktığı gibi, diğer daha az faydalı maddeler kalsiyum tarafından emilebilir: proteinler, tuzlar ve fosfor. Bu bileşenlerden herhangi biri vücut tarafından gereklidir, ancak CA’dan daha az değildir, ancak hayvansal proteinin aşırı kullanımı (1 ila 1kg ağırlığından fazla) kalsiyum emilimini azaltır. Doğal et yararlıdır, ancak yağ sosisleri ve sosisler diyete dahil etmemek daha iyidir.
Fosfor ile aynı. Mevcut ve karbonatlı içecekler ve barlarda, ancak tasarruf etmek daha iyidir «Snickers» ve «Coca koli» (Bu arada, bu arada, suialt değildir), 400 g balık veya şımarık karapuz bebek sütü çikolata alın.
Tatlılar her gün değil evin içinde göründüğünde, bir tatil olurlar, yukarıda takdir edilir ve daha fazla fayda sağlarlar.
Çocukların vücudu tarafından tuz gereklidir, ancak çoğu zaman izin vermez. Yine, eğer kendiniz için yiyecek taşımak için kullanılırsa, çocuk da size ulaşacak. Ancak nadir istisna olan bebek size yiyeceklerin çok tuzlu olduğunu söylemeyecek. Bu nedenle, bu baharatların sınırlı sayıda bulunması için küçük yıllardan çocukları içerir.
Bu arada, biraz pürüzsüz peynir yemek daha iyidir ve sebze tuzlu değildir. İtiraf edilmiş balıklar için daha faydalıdır ve tuzlu kraker almamıştır.
Kemik dokusunu güçlendiren ürünleri kullanarak küçük yıllardan dengeli bebek maması, çocuğunuza uzun yıllar boyunca gıda rejimine öğretirsiniz. Tabii ki, tadı tercihleri yaşla değişiyor, ancak alışkanlık ve fazlalık arasında faydalı seçme yeteneği devam edecek.
