Teslimattan sonra hızlı zayıflama sırları
Doğumdan sonra birkaç ekstra kilogram attınız ve onlardan nasıl kurtulacağını bilmiyorum? Bu makalede, sağlığa zarar vermeden doğum yaptıktan sonra nasıl kilo vereceğinizi söyleyeceğiz
Herhangi bir genç anne er ya da geç fazlalık bir sorunla karşı karşıya. Prenatal formları nasıl yeniden kazanır ve ekstra kilogramdan kurtulun? Başlamak için sabırlı olmalısın. Etkili kilo kaybının bir gün meselesi olduğunu düşünmenize gerek yok. Bu bir iş, ağır her gün kendiniz üzerinde çalışır.
Ana hatalar
Başlamak için, hangi temel hataların anneleri yaptığını anlayalım:
bir. Günün doğru rutinine mutlak olmayan uyumsuzluk. Hangisini uyandırırken çocuğa kadar her zaman ödeme yapmadınız ve uykusu sırasında – mümkün olan tüm ve imkansız olmaya çalışmadı? Büyük olasılıkla herkes yapıyor. Ama bu konuda ana hatanın. Her zaman uyuyana kadar bebekle geçiriyorsun? Harika! Ancak uykuya daldığında buzdolabına koşmamalı ve sürülmemeli veya aksine, yemeyi unutmayı unutmayın,! Yemek, sadece vücudun gerektirdiğinde. Yemeklerden, gerçekleşmesi iyi bir şey yoktur;
2. Kashek’in ve diğer çocukların çocuğun arkasındaki yemeğin solması. Bu doğru yapmaya değer değil. Vücudun kesinlikle gerek yokken her seferinde yersin. Öyleyse, küçük bir şeyiniz hiç kimseye sahip değilse, o zaman gerçekten yemek istediğinizde daha sonra mutlu olmaktan daha iyidir;
3. Emzirme sırasında yağ ve kalori ürünleri yemek. İnsanlar, enerji değerinin yüzlerce kilokalorasyon tarafından hesaplanan, enerji değerinin, süt sağlığı sırasında çok yararlı olduğu düşünceler, sütün daha iyi, besin ve çocuk için daha yararlı oldukları için çok yararlıdır. Hiçbir şey böyle değil! Evet, elbette, anne sütünü daha kullanışlı hale getirebilirsiniz, ancak ürünlerin kalori içeriğinin onunla ilgisi yoktur. Bu ürünleri daha fazla vitamin ve kalori olmayanlar için yemek gereklidir;
4. Yanlış Beslenme. Normal şartlara geri dönmek için vücudunuza mümkün olduğunca çabuk yardımcı olacak, sadece sağlıklı yiyecekleri yemelisiniz. Bildiğiniz gibi, doğumdan sonra, kadın vücudu en çok kalsiyum ve proteinlerden yoksundur. Ancak doğum sonrası kanama, büyük miktarlarda demir kaybına neden olabilir. Böylece genç anne, vücut için bu son derece önemli maddelerin rezervlerini doldurabileceğiniz düşük yağlı süt ürünleri, fındık, et, balık ve diğer ürünler üzerinde bırakılmalıdır.
Öyleyse, ağırlığı etkili bir şekilde kaybetmek için, ilk önce sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmeniz gerekir, overwork değil ve ardından figürünüz hızlı bir şekilde ilk formlara geri döner.
Teslimattan sonra etkili kilo kaybının sırları
Hemen sizinle aynı fikirde olalım, doğumdan sonra kilo verin, yavaş yavaş, kısacık ve zararlı sonuçlar için kovalamayacağız. Çünkü bir hafta boyunca 10 kilogramdan kurtulursanız, siz ve vücudunuz siparişinizden çıkacak ve iyi bir şey çocuğunuzu yapacak.
Teslimattan sonra kilo vermeye başla Boşaltma haftasında olacağız. Hiçbir şey yap, sadece tatlı, un ve kaloriyi unut. Vitaminler zengin salataları yiyin, bol su içip hayatın tadını çıkarın.
Hala emziriyorsanız, diyet buhar pirzola veya haşlanmış et eklemeye değer. Hiçbir durumda kızarmış patates ve sosisleri hatırlamamalıdır. Genel olarak, doğru güç modunu gözlemleyin.
Bir sonraki aşama biraz daha zor olacak. Boşaltma haftasından sonra, hafif bir diyete ve basit fiziksel egzersizlere devam ediyoruz. Hafif diyet, sadece kalıcı aşırı yemeğin başarısızlığıdır.
İdeal bir seçenek kesirli gıda olacak, sadece hızlı bir şekilde kilo vermiyorsanız, aynı zamanda midenize büyük bir hediye olur. Ve genel olarak, çok daha iyi hissedeceksiniz: Karındaki şiddeti ortadan kalkacak ve ruh hali gelişecek.
Ayrı olarak, doğumdan sonra ilk başta fiziksel eforu düşünmeye değer. Ezici değil, çünkü kaslarınız hala çok zayıf ve gerildi, böylece gereksiz yükler de onlara fayda görmeyecek.
Mevcut durumunuzu ve fırsatlarınızı göz önünde bulundurarak orta derecede denemek gerekir. Başlamak için, hafif bir sabah egzersizi yapmaya çalışın ve Hula-Hup’ı da kullanabilirsiniz. İğrenç bir göbek ile gönderilmeye yardımcı olacak ve kaslarınıza esneklik döndürür.
İkinci haftada yükü hafifçe artırabilirsiniz. Diye sordunuz: Teslimattan sonra hızlı bir şekilde kilo verilirken, bebeğe dikkat edin? Evet çok basit. Sadece kollarımda bir çocukla dans etmeye başla.
Yirmi dakika, bu kadar hoş egzersizlerin gününde ve iyi kasların olduğunu hissedeceksiniz ve mide daha da düzleşiyor. Evet ve bebek kaçırmayacak, anne kendi görünüm ve sağlıkla meşgul oluyor.
Bugün, çok popüler bir kilo kaybı aracı, sauna etkisi olan bir kemerdir. Böyle satın alabilir ve onu günde yarım saat kullanabilirsiniz. Dikkat! Böyle bir satın alma işlemi yapmadan önce, kontrendikasyonları dikkatlice okuyun, belki de bu şekilde kilo veremezsiniz. Görevimizin kilo vermek ve geliştirmek ve kuru yorgun yaşlı bir kadın gibi olmamak olmadığını unutmayın.
Kilo vermenin mükemmel bir yolu da inanç dansı da dikkate alınır. Ancak, performansının en azından biraz hazırlanmış bir kaslara sahip olması gerektiğini unutmayın, bu yüzden böyle bir zayıflama yöntemine bakıldığımız, yoğun pratik egzersizin dördüncü veya beşinci haftasından önce tavsiye ederiz.
Ve cüret etmenize, bilgimizin sadece daha kötüsü için değil, doğumdan sonra değişikliklere izin vereceğini hatırlatırsınız. Genç MamiMies meze kalça yuvarladı, daha yumuşak bir meme hattı olur. Genel olarak tüm görünüm daha yumuşak ve güzel olur. Böylece doğum sonrası artı bulgular da.
Doğumdan Sonra Kilo Yıldızları Kaybedilir
Her zamanki kadınları nasıl kaybediyoruz kilo verir, biz zaten anladık. Fakat hepimiz dünya değerlerinin yıldızlarının bir haftada tam anlamıyla nasıl döndürebileceğini merak ediyoruz. Öyleyse, Gizemin Perdesini Gösteri Şov İşinin Harika Zayıflama Yıldızları Hakkında Açalım.
Birçok yabancı aktris ve modelin tam anlamıyla doğumdan birkaç hafta sonra bir kaç hafta sonra hiç doğum yapmadılar. Nasıl başarırlar?? Örneğin, Jessica Alba, dumbbells ile yapılan derslere yaklaşık bir buçuk saat geçirir. Aktris ve sabah şarjı hakkında unutmayın.
Etkili düşünülebilir ve diyet Salma Hake. Günlük diyeti, yeterli sayıda az yağlı balık, sebze ve meyveden oluşur. Ama ünlü bir aktris yemek için ayrı ayrı ve mümkün olduğunca sık.
Ancak Catherine Zeta-Jones, hafif ve çözülme diyetlerinde oturmamaya karar verdi ve hemen Kremlin’e taşındı. Öz basittir: Ana bileşeni olan, bir protein olan, ancak un ve tatlı hakkında düşünmeyin, herhangi bir ürün ürününü yiyebilirsiniz.
Tabii ki, çok zor, özellikle gününüz nazik çikolata olmadan boşuna geçiyorsa. Ama Catherine figürüne bak, bence buna değer!
Ancak Julia Roberts, kötü genetiği neredeyse imkansız olan doğumdan sonra kilo vermeyi iddia ediyor. Bu yüzden hamilelik sırasında kendinizi sınırlandırmaya değer. Ve sonra önceki formlara dönmek çok daha kolay olacaktır. Evet, ve bu sefer çok daha az almalı.
Çoğu yabancı aktrisin başka bir modaya uygun hareketi, aktif yoga sınıfı olarak kabul edilebilir. Hem yeni başlayanlar hem de uzun zamandır benzer uygulamalarla meşgul olanlar için yeterli basit kompleksler var.
Yoga’nın ek bir faydası, bir kadının duygusal durumunu olumlu yönde etkilemesidir. Ve bu hamilelik sırasında çok olası değildir ve sonra.
Böylece, ana şey ilkelerden birini hatırlamaktır: zevkle doğumdan sonra kilo vermek. Vücudunuzu aşırı yükler için yeniden inşa etmeye zorlamanıza gerek yok. Her şeyin yavaş yavaş yapılması gerekiyor.
Ve en önemlisi, herhangi bir olayın başarının ana kuralının arzu ve inanç olduğunu unutmayın! İyi şanlar!
