Teslimattan Sonra Gıda: Yararla Yemek – Sağlıklı Büyümek

Doğumdan sonra yemek, vücudu restore etmeyi, emzirmeyi ve çocuk gelişimi sürdürmeyi hedefliyor. Gastrointestinal sorunlara neden olan tam ve ürün olmadan

Doğum sonrası yetkin gıda, vücudun restorasyonunun temelini belirler, depresyona, kronik yorgunluğa karşı korur ve kilo vermeye yardımcı olur.

İlk Yılın Sorunları

Bütün kadınlar, ağızlığın, emzirmenin ilk yılı sırasında, şunları yaptığı gerçeğinden dolayı işe alınır

• Genç anne dökülmez ve uykulu tatlı kiralamaz;
• Çocuk bakımı her zaman alır: bir çift için karabuğday veya pirzola pişirmekten bir sandviç yapmak daha kolaydır;
• Sadece bir çocuğun uykusu sırasında, örneğin akşam geç saatlerde, bu kaloriler kaçınılmaz olarak yağ şeklinde ertelenmek mümkündür.

Bu nedenle, doğru beslenmeye geçiş, yalnızca yenidoğan hakkında sürekli kaygıların ilk iki ayında bir kadına yiyecek sağlayacak asistanların varlığında mümkün hale gelir. 

Hemşirelik Kadınlar için Özellikler Menüsü

Doğumdan hemen sonra bir hemşirelik annesi için normlar, güçlendirilmiş süt üretimi ile ilişkilidir. Emzirmeyi devam etmek için 500 kaloriyi daha fazla tüketmek gerekir.

Sipariş vermek ve yeterli miktarda süt sağlayacak şekilde rakamı getirebileceğiniz minimum protein, karbonhidrat ve yağ bağları vardır:

• Hemşirelik annesi için günde yedi adet protein gıdası: 30 gram az yağlı et veya balık, yumurta, yarım fincan fasulye, fasulye, nohut veya mercimek;
• Süt ürünlerinin üç porsiyonu: 150 ml süt veya şekersiz yoğurt, 100 gram süzme peynir, 30 gram peynir;
• Dört KASH 130 gram, 1 dilim tam tahıl ekmeği, 100 gram makarna veya PIT’nin yarısı – toplam karbonhidrat sayısı sayısı daha fazla olmamalıdır ve bunlardan sadece bir tanesi formda simit veya tatlı olabilir. bir kraker veya balonun;
• C vitamini olan sebzeler ve meyveler: 150 ml portakal suyu, greyfurt, domates, tek başına taze turuncu, kivi veya iki mandalina, iki domates veya 150 lahana;
• A vitamini kaynakları: havuç, Çin lahanasından salata, 100 g patates veya kabak patates püresi.
• Elma, muz, armut, mısır, bezelye, soğan, havuç, pancar – seçim yapabileceğiniz üç seçenek olan diğer sebzeler ve meyveler;
• Doymamış ve doymuş yağlar: Yumuşak petrol çorbası ve bir çay kaşığı yulaf lapası. 

Doğumdan sonra imkansız olan nedir?

Doğumdan sonraki ilk günlerde, hastane hastanede bulunur, diyet yemekleri hazırlar: mukoza lastikleri, hafif çorbalar ve borsikler. Teslimattan sonraki bazı kadınlar, yalnızca kaşlar, kurutulmuş meyvelerden, yulaf ezmesini, şiddetli doğum veya sezaryen bölümlerinden sonra restore etmek gerekirse. 

Aksi takdirde doğumun doğal bir süreç olduğunu ve çocuk beslenmesi bir hastalık olmadığını hatırlamanız gerekir. Aile alerjileri öyküsü ayrıca, balık, sütün, fındık, fındıkta olan, balık, süt, fındık, fındık olan aile öyküsü de doğumdan sonra gıdalarda cevap verilecektir. Tabii ki, annenin yasaklanmış ürünlerden kaçınılmalıdır. 

Modern anneler daha zor yemek, çünkü mağazalarda satın alınan yiyecekler, vücut tarafından absorbe edilmeyen ve anne sütüne düşen birçok kimyasal katkı maddesi içeriyor. Bu nedenle, pişirme, çok bileşenli yemekler (mayonez, lazanya, pizza), dondurma, kafein ve gazlı içecekler, beyaz un, peynir, tatlılar ve şeker, konserve, ketçaplar ve soslu yoğurtlardan oluşan şeker ve ekmeklerden kaçınmak faydalı olacaktır. Paketlerde satılan, işlenen ve sağlıklı bir yemeğin bir parçası değil.

Neredeyse sindirilen ürünler, ilk iki ay için de dışlanır: kızarmış patates, yağlı domuz eti ve sığır eti, kızarmış yemekler, mantarlar. Listelenen ürünlerin kullanımı, şişkinlik, kabızlık, depresyon, uykusuzluk, sinirlilik ile ilişkilidir. Bunlardan dolayı, bir çocukta kolik riskini arttırır, pamukçuk gelişimi. 

Sebze ve meyvelerin güvenliği

Sebzeler ve meyveler doğumdan hemen sonra enerji sağlayan ve bir hemşirelik annesinin beslenmesinde enerji sağlayan sağlıklı karbonhidratlardır, kadınların ve çocukların ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin vücudunu verin. Ayrıca kabızlığı önlemek için lifler de içeriyorlar, özellikle Sezaryen sonra ve anestezi tanıtımı.

Günde yaklaşık 500 gram pişmiş sebze ve 300 gram meyve – doğumdan sonra kadınlar için norm. Bitki örtüsünü seçerken, büyüyen kullanılan pestisitleri hatırlamanız gerekir. En kirli bitki örtüsünün ilk on, ithal elma, kereviz, çilek, şeftali, ıspanak, ithalat nektarinleri ve üzümleri, gelin biberleri ve patatesleri içerir.

En az luke, kabak, kavun, mısır, kuşkonmaz, yeşil bezelye, kavun. Meyve içerken bir çocuktan kaynaklanan alerjik reaksiyonlar, çiftçilerin kullandığı kimyasallarla ilişkilidir. İlk günlerde, elma ve armutlar hariç, tüm meyveleri önlemeye değer ve sonra çocuğun tepkisini kontrol ederek yavaş yavaş girin. 

Nasıl denir «Numara» Favori yiyecek?

Tatlılar ve kafein genç annelerin vücudunu aldatır, geçici bir güç verdikten sonra, yeni bir kuvvetle rulo. Ruh hal salınımlarından ve doğum sonrası depresyondan kaçınmak için, uygun beslenmenin prensipleri gözlenmelidir.

Doğum yaptıktan sonra, diyetin zararlı ürünlerden temizlemek ya da en azından onları en aza indirmek ve uygun bir yemek modu oluşturmak için gereklidir:

• bir bardak kahve ile bir gün başlayın ama konuşun «Numara» İkinci, üçüncü, dördüncü;
• Çikolata ve çerezler yerine tam tahıl seçin «Crüvler» veya sağlam dereceli peynir;
• Çocuğun için tekrarlayın – doğumdan sonra fraksiyonel olarak yemek yemek için, 5-6 porsiyon boyunca gıdayı yükseklik seviyesini korumak için nasıl paylaşılır ve şeker seviyesi kararlıdır;
• Yüksek protein ve karmaşık karbonhidratlarla snack yemek: yumurta, sebzeler, az yağlı peynir, kurutulmuş meyveler;
• Sıvı kaybedilir ve doğum sırasında ve süt üretimi sürecinde bol miktarda su içiniz: Norm, günde 8 ila 10 baryona kadar değişebilir.

Bu kuralları gözlemlemek, figürünüzün çekiciliğini ve vücudun sağlığını kurtaracaksınız. Size ve bebeğinize sağlık!