Lyha genç nasıl kaldırılır ve eski ince iade?

Lyha Teenage nasıl kaldırılır? Gücü ayarlamak ve kalçaların hacmini azaltmak için özel egzersizler yapmaya başlamak gerekir. Bu durumda ebeveynlerin örneği çok önemlidir

Çocuklar ve ergenler arasında obezite artık nadir değildir. Yanlış yemekler, sadece internet üzerinden arkadaşlarla iletişim «Siyah» Durum zaten bir zamanlar ince bir çocuk masada başka bir topuz alır ve tatlı çay içerken, ikinci çenenin inceliğini sallarken. Durum henüz gelmediyse, ancak bunun için önkoşullar da vardır ve kalçaların, mide ve kolların iç yüzeyinde aşırı yağ ile eksprese edilirse, ebeveynlerin bu sorunu ortadan kaldırmak için önlemler almaları gerekir.

Gıda

Bir gencin nasıl kaldırılacağını düşünüyorsanız, Lyhas, o zaman gücüyle başlamalısınız. Çocuk ailede yaşıyor ve bağımsız bir şekilde diyet yapamazken, ebeveynler nişanlanmalıdır.

Buzdolabınız her zaman sosis, mayonez, çörekler, kek, kızarmış tavuk ve benzerleri gibi ürünler varsa, çocuğunuzun sağlığının yararına gıdayı değiştirme zamanı.

Yağlarda zengin yiyecekler ve karbonhidratlar tamamen çıkarıldı.

Çocuğunuzun atıştırmalıklarından daha dikkat edin: Bir hamburger veya cips bir kavanoza sahipse, bu durumda vücut için herhangi bir faydayı bekleyecek bir şey yoktur.

Ağırlık azaltma, sadece gençlerin proteinlerin, sebze ve meyvelerin payı diyette artması mümkündür. İkincisi atıştırın ve proteinler ana beslenme olarak alır. Pişmiş, haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, kümes hayvanı eti, sığır eti veya az yağlı balıklar ile, bağırsak peristalsis de dahil olmak üzere gastrointestinal sistemin çalışmalarını belirlemek için metabolizmayı hızlandırır.

Kahvaltıda bir çörek, ama süzme peynir, ancak öğleden sonra güveç hazırlamak ya da doğal yoğurt ile yulaf ezmesi dökün. Daha fazla sıvı içmek için bir genç, ancak gazsız tatlı içecekler ve bitkisel çaylar, gazsız maden suyu.

Spor

Hareket hayattır. Ve ergenler de dahil olmak üzere çocukların hayatında bulunmalıdır. Çocuğu spor salonunu ziyaret etmeye ikna edemezseniz, dansa alternatif olarak teklif edin.

Onunla birlikte havuza geçin, yürüyüşe çık, bisiklet al ve orman ya da parka günlük yolculuk. İşte kişisel bir örnek, çünkü anne ve babam TV’nin önünde zaman geçirmeyi tercih ederse, çocuğun tenis kortuna gitme perspektifini yeniden düzenlemesi muhtemel değildir.

Lyhas’ı bacaklardaki nasıl kaldırabilirim? Tam olarak bu problem bölgesini incelemek için bir masör kiralamak. Bu seçenek sizin için uygun değilse, kutular veya özel bir anti-selülit masajı gibi ilerlemeleri kullanarak bir masaj yapabilirsiniz.

Ancak, tüm bunlar nişanlanmadıysa küçük bir fayda sağlayacaktır. Her gün evin kalçaları için özel egzersizler yapın ve birkaç ay sonra, bu alandaki yağ çözülmeye başlayacak.

Bunlardan bazıları:

• Mahi ayakları geri. Onları yerine getirmek için, dört skorudan kalkmanız ve tersine kadar uzuvları yükseltmeye çalışmanız gerekir. Komple egzersiz, çalıştırırsanız, duvarda durursanız karmaşık olabilir. Her bacak için her bir bacak için tekrarlayın, her birinden sonra küçük molalar yapılır «düzinelerce»;
• Lyhas’ı çıkarmak için etkili egzersizlerden bir diğeri: Sandalyeye oturun, dizler arasındaki topa gidin ve sıkmaya başlayın. Her biri 10 kez üç yaklaşım yapın;
• Kalçaların hacmini öne çıkarmak için yardımın hacmini azaltın. Bacak başına 10 kez üç yaklaşım yapın;
• Sıradan derin ağız kavgası da yararlanabilir. Koçun rehberliğinde, bu alıştırmayı kargo ile yapabilirsiniz;
• Lyhas’ı hızlıca kaldırma? Yerinde koşmak. Ama sadece yerinde koşmak değil ve dizlerinin göğsüne dokunmasını sağlamaya çalışın. 30 kez koş.

Unutma: Bir karmaşıklık için sorunları kavga etmek. Ancak bir gencin övmek, her görünür gelişme için onu teşvik etmek çok önemlidir.

Eğer bir yol arıyorsanız, Lyhas’ı kaldırmak için bir hafta içinde, o zaman bu, gitmeye değecek şekilde değil.

Anında bir sonuç almaya çalışın – kendinizi sıkı bir çerçeveye sokmak demektir ve eğer kendinizle ilişkili olarak yapabiliyorsanız, o zaman bir çocukla bile, bir gençle bile, davranması imkansızdır.

Kademeli olarak, adım adım hedefe doğru ilerledikçe, ödül sadece sonuç değil, işlemin kendisi, bu da zevk getirmeye başlayacak.

İyi şanlar!