Ağırlık Hemşirelik Annesi Kaybedilir

Çocuğun sağlığına zarar vermeden laktasyon sırasında kilo verilir. Uzmanların Önerileri Nasıl Kilo Hemşirelik Anneleri

Doğumdan sonra zayıflamak, genç bir anne için en alakalı konulardan biridir. Emzirme ile ağırlık nasıl kaybedilir ve aynı zamanda bebeğe sağlıklı gelişme için gerekli tüm besin maddelerinde sağlayın?

Bugünün makalemizde tartışılacak.

Besleme ve Uyum

Birçoğu, bebeği doğuran, hemen eski koşum döndürmeyi düşünmeye başlar. Bazıları emzirme sırasında etkili kilo kaybı neredeyse imkansız olduğunu iddia ediyor.

Neyse ki, bugün, bugün atmaya çalışacağımız bir efsane. Aksine, emziren annelerin önerdiği sınırlı diyet sadece edinime katkıda bulunur «Doğru» Sağlıklı beslenmenin temeli olan gıda alışkanlıkları.

Dikkat, katı diyetler!

Öyleyse, tercih edilen boyutları iade etmek istiyorsunuz. Hemen sizi aşırı uçlara attığımız ve 10 gün içinde 10 kg kaybetme sözü veremeyeceğine söz veremeyeceğimiz, aşırı derecede yeni moda diyetleri kullandığımızı uyardık. Kural olarak, bu tür bir diyet minimum kaloriyi içerir ve gerekli besin maddelerini, vitaminleri ve mineralleri sağlamaz.

Vücut yiyeceklerden protein almazsa, o zaman annenin kaslarının gerekli rezervlerini doldurmaya çalışacaktır ve gerekli vitaminler ve iz elemanları cilt ve saçlar nedeniyle ödünç alacaktır.

Annem kendisi için düşük alüminöz bir diyet seçerse, hızlı yorgunluk, kuvvet eksikliği ve artan sinirlilik konusunda uyarı değerindedir. Ve bebeğin temel beslenme elemanları ile temin edilmesi hakkında konuşmak bile gerekli değildir. Bu nedenle, kırıntılarınızın sağlığını pahalıysanız, diyet maceralarını yenmememizi şiddetle tavsiye ederiz.

Kilo Vermeyi Ne Zaman Başlatılmalı

Genç anneler kesinlikle ince formların iadesi hakkındaki düşüncelerin, teslimattan sonra 4-5 ayda bir yerlerini ziyaret etmeye başladığını onaylayacaklar. İlk başta, bunun hakkında düşünmek için zaman yoktur, çünkü bebeğin beslenmesini sağlamak ve laktasyon süresinin tüm zorluklarını hayattavermek için yeni role alışmak gerekir.

Bu nedenle, uzmanlara göre, kilo kaybı konusuna ciddi yaklaşmak, bebeğinizin yarım yıl olduğudur. Buna ek olarak, başlangıçta, iştahta gözle görülür bir artış olan hormonal bir arka plan, laktasyonun kurulmasında önemli ölçüde değişmiştir.

Ve kendinizi benzer koşullar altında beslenmede sınırlayın, son derece zordur ve yalnızca gereksiz olduğu ortaya çıkabilir. Ama kendinizi sırayla koymak için endişelenmeyin, emzirmenin sonunu beklemeniz gerekmez.

Diyet düzeltin

Sistematik emzirme ile zayıflama – uzun süredir, bu yüzden hemen burada beklemek için yıldırım sonuçlarına hazırlanın. Fakat ekstra kilogramdan kurtulacağınız daha yavaş, ilgiyle geri dönmeyecekleri olasılığı arttırır.

Emzirme sırasında doğum sonrası balastını sıfırlamak için, günlük menünüzde bir değişiklik yapmak gerekir:

• Muhtemelen muhtemelen Tatlılar ve Gazlı İçecekler üzerinde Taboo’yu bekliyorsunuz. Bu hızlı karbonhidratlar, size bir çocuk değil, size çok fazla fayda sağlamaz, ancak yalnızca haince hareket eden ağırlıkların okunu büyük bir şekilde yapın;
• Yağlı yemeklerin, bebeğin yağının ihtiyaçlarına göre orantılı olarak yemek yemesi gerekir, bu kadar çok değil ve fazlası bel bölgesinde bir yerde garanti edilir. Bu nedenle, yağ ve kızarmış minimize etmek daha iyidir;
• Doğal yemeklerin lehine yüksek koruyucuları olan ürünleri reddetme. Böylece, haşlanmış sığır etinin bir kısmını sosis veya sosislerle kurumaya kadar yemek için çok daha kullanışlıdır;
• Bana paketlenmiş meyve suları olmadığını söyleyin, doğal meyvelere ve bitkisel çaylara gidin;
• Kaba öğütme unundan yulaf lapası ve makarna diyetine girin, bütün tahıl ve kepek ekmeği yiyin. Bu, sindirim sisteminin çalışmasını da yararlı olarak etkileyecek ve kırıntınıza fayda sağlayacaktır. Ek olarak, sizi bir çocuktaki alerjilerin olası tezahüründen koruyacaklar;
• Parkta bir yürüyüşte genç annelerin sık sık uyduları olan fındık ve tohumların tüketimine özellikle dikkat edin. Bir bardak sıradan tohum, günlük kalori alım oranının yarısını içerir ve yediklerini yaklaştırabilirseniz, kilo kaybı hakkında kilo verebilirsiniz;
• Birkaç öğün yükleyin ve aynı anda küçük bölümleri yemeye çalışın. İdeal bir seçenek, 3 ana yemek ve 2 atıştırmalık içeren 5 yıllık bir diyettir. Bu, metabolizmayı dağıtmaya ve ekstra kilogramları hızlı bir şekilde sıfırlamaya yardımcı olacaktır;
• Ayrı ayrı, sıvıdan bahsetmeye değer, çünkü yetersiz tüketimiyle, bebek sütü kaçırabilir. Bu yüzden gün boyunca yaklaşık 2 litre normal olmayan su içmeye çalışın.

Talia yapmak

Genel ağırlık sıfırlamasına ek olarak, doğumdan sonraki kadınlar bel oluşumunun konusuna özel dikkat göstermiştir. Burada bir düzeltme yeterli olmayacak, bu yüzden karından kurtulmak istiyorsanız, daha sonra egzersiz yapmadan gerekli değildir.

İdeal seçenek, spor salonunu ve sınıfları profesyonel bir eğitmenle ziyaret etmek, bu da işlemi sürekli izleyecek ve yükü ayarlayacak. Ancak bu konuda böyle bir çözüm önemli finansal yatırımlar ve serbest zamanın varlığını gerektirir. Ve genç bir anne için aynı büyük bir açıktır.

Çünkü bebeğin muazzam ihtiyaçları ile bir abonelik satın almak için fon bulmak oldukça zordur ve hatta evden birkaç saati kırmak ve kırıntıyı terk edecek birini bulmak daha zordur.

Bu nedenle, seçeneği daha gerçekçi olarak görüyoruz – bu meslek, evde ağırlık kaybetmek için emzirme sırasında mükemmel bir şekilde kullanılabilecek bu meslek. Dedikleri gibi, ucuz ve kızgın. Buradaki tek finansal yatırım, ince bir bel mücadelesinde güvenilir asistanınız olacak Hula-Hup’un satın alımı olacaktır.

Seçerken, etkiyi iyileştirmeye yardımcı olacak masaj silindirleriyle bir çembere tercih edin. Kötülük Santimetrelerinde bir düşüş elde etmek için, sadece 10 dakikalık bir günde dersler vermeniz gerekir.

1 dakika sonra başlayarak, haftada 10 dakikaya kadar yavaş yavaş artan zaman artırın. Çok özenle yapmayın ve hemen hoop’u yarım saati çevirmeye çalışın. Beldenizdeki ertesi gün, büyük olasılıkla morluklar ortaya çıkacak ve taraflar haince hasta olacak, bu yüzden sınıfların devamı bile düşünmek istemeyecek.

Bu nedenle, yavaş yavaş daha iyidir, ancak hızın arttırılması ve ideal olarak onları 30 dakikaya kadar getirme hakkı, ardından yanlarında yağ birikintileri kaybolması garanti edilir. Böylece, dersler bir yükte değil, ilginç bir film izleyerek çemberini açmak için, o zaman bunu fark etmeden hiç bir OSIN bel alacaksınız!

Basın için ek sınıflar egzersizler olabilir. Bunu yapmak için, basın panolarına alternatif olarak kullanılabilecek eski bir iyi kanepeye ihtiyacınız olacaktır. Bir egzersiz yapmak için, bacakları dizlerde bükmek, ayakları kanepede hareket ettirmek ve bükülme, eklentiniz kadar uzatmanız gerekir.

İlk defa 5 defadan fazla yapamayacaksanız cesur olmayın, çünkü basın kasları büyük olasılıkla eski elastikiyetini kaybetti. Ancak, sınıflar ayında, 3’e kadar yaklaşım sayısını artırabilir ve her yaklaşım için 40 kez bir egzersiz yapabilirsiniz.

Sınıflara başlamadan önce, ölçüm yapmanızı öneririz, böylece sistematik egzersizler ayından sonra santimetre bantındaki değişiklikleri görürüz. Büyük olasılıkla yapılandırılmış figürün farkedilir ve çıplak gözlenecek olsa da!

Böylece, emzirme sırasında, bebeğinizin gelişimine halel getirmeksizin, figürünüzü geliştirmeyi başarıyla çalışabileceğinizi öğrendik!

Asıl şey tembel ve stok sabır olmamak ve ince formların sizi bekletmeyeceğinden emin olacaksınız! Size lezzetli süt ve ölçeklerde hoş rakamlar!