Emzirme ve maden diyeti

Çocukların sağlığına zarar vermeden baştan çıkarıcı formları geri vermek için emziren emzirme. Uzmanların önerileri

Yani, ailenizde mutlu bir etkinliğiniz var, bebeğiniz doğdu. Şimdi annenizin ana bakımı tam gelişimini sağlamaktır ve burada yemek konusu en önemli yerleşiyor.

Ne de olsa, her anne besin vücudundaki besin tedarikinin doğrudan süt kalitesine bağlı olduğunu anlamalıdır. Hangi beslenmenin emzirme ile doğru olduğu ve tümü gerekli olmadığına izin verir, makalemizde bir cevap bulmaya çalışacağız.

Temel prensipler

Her şeyden önce, annenin emzirme döneminde beslenmesinin süt için tam olması gerektiğini, kırıntılarınızın büyümesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olması gerektiğini anlamak gerekir. Son rol burada oynanmaz ve modda şairde, aynı zamanda yiyecek alımlarını yapmaya çalışın.

Büyük olasılıkla, annenin organizması içindeki bebeği beslemek için, gün boyunca yaklaşık 1 litre süt üretildiğini bilmekle ilgileneceksiniz. Emziren yeni doğdukları tamamen sağlamak için, 40 gram yağ, 10 gram proteini, 70 gram laktoz ve yaklaşık 800 kilokalori harcamak gerekir.

Bu enerji tüketimi, karşılık gelen diyetle geri ödeme yapılmalı, bu da daha tanıdık olması ve yeterli sıvı içermelidir. Bu nedenle, bitkisel çaylar, taze meyve suları ve gazsız su, hemşirelik annesinin kalıcı uyduları olmalıydı.

Menünüzü çeşitli ve lezzetli hale getirmeye çalışın, çünkü taze ve sessiz yemek çok hızlı bir şekilde sıkıldığından ve ruh halini azaltan. Diyet et, balık, süt ürünleri, ayrıca mısır gevreği, meyve ve sebzeler içermelidir.

Laktasyon sırasında sıklıkla meydana gelen kabızlık problemini çözmek için, menüde çiğ sebzeleri, budama ve kepek ekmeğini tanıtmak gerekir. Daha sonra emzirme ile yenidoğan bir sandalye ile ilgili sorunlar da ortaya çıkmayacak.

Uygulama gösterileri olarak, gıda vücutta tam bir vitamin akışı vermez ve kadınların doğum sonrası dönemde bazı mineraller ve maddelere ihtiyaç duyulur.

Bu nedenle, bir jinekoloğa danışmaya değer ve emziren anneler için sıradan multivitamin komplekslerini almaya değer. Ancak aynı zamanda, kırıntıların reaksiyonunu ve olası alerjilerin tezahürünü ve vücuttaki döküntülerin tezahürünü yakından izlemek gerekir.

İmkansız nedir

Hemşirelik annesinin diyeti de birçok yasak içeriyor, çünkü kırıntıların sağlığına zarar verebilecek bir dizi ürün var.

Her şeyden önce, emzirme ile beslenme, alerjen grubu ile ilgili ürünleri reddetmenizi önerir.

Aralarında:

• Çilek;
• Ahududu;
• Muz;
• Narenciye;
• Fıstık;
• Karidesler;
• Kerevit;
• Çikolata.

Ayrıca emzirme sırasındaki yiyecekler, gastrik mukozada tahriş edici bir etkiye sahip ürünler içermemelidir:

• Turp balık ve et suyu;
• Asidik ve turşu sebzeler ve meyveler;
• Soğan ve sarımsak;
• Yüksek şeker içeriği olan ürün;
• Yiyecek boyaları, stabilizatörler ve koruyucular içeren ürünler.

Süt ürünleri katkı maddeleri olmadan seçmeniz veya elmanın veya armutun tadı olan dolgu maddelerini tercih etmeleri önerilir. Bu, bebeğin sindiriminde olası sorunlardan kaçınır. Herhangi bir egzotik meyvenin döküntülerin görünümüne neden olabileceği veya karındaki ağrı nedeni olabileceğinden.

Emzirme Sırasında Alkol Tabudur.

Laktasyon nasıl yükseltilir

Laktasyonu uyaran ürünleri kullanmak için kullanışlı lezzetli süt annesi olan bir çocuğu tam olarak sağlamak. İyi sonuçlar, onların rezene, anason ve kimyonlarını verir.

Ayrıca bir uzmana danışabilir ve özel bir homeopatik kurs içebilirsiniz, bu da annedeki süt üretiminden sorumlu prolaktin hormonunun performansını artırmayı mümkün kılar.

Laktasyonu artırmak için, bebeğin gereksinimi üzerine güç moduna girebilir ve ayrıca bir meme masajı yapın ve sıcak bir duş alırsınız.

Ayrıca tam laktasyon sağlamak için, sağlıklı bir yaşam tarzının ilkelerine, tamamen düşmesi ve iyi bir ruh halini korumak için gereklidir!

Hemşirelik anneleri için birkaç ana ipucu

Emzirme yapması gereken temel kuralları tanımlarız /

Gıda oranı. Hemşirelik annesi için en iyi seçenek, 3 ana yemek ve 2 kolay atıştırmalıktan oluşan 5-öğün bir beslenmedir. Böyle bir mod, yüksek bir metabolik işlem hızını sağlamaya izin verir ve teslimattan sonra ağırlığı normalleştirmeyi mümkün kılar.

Sırasıyla daha az sık sık yemek yiyorsanız, gıdaların katılımı varsa, metabolizma azalır, o zaman fazla kilogram elde etmek mümkündür. Bu nedenle, önerilen altın ortasına uymak daha iyidir.

Nasıl pişirilir. Yemek pişirme yöntemlerini seçerken, bir çift, pişirme ve söndürme için pişirmeyi tercih edin. Bu, ürünlerin besin değerini en üst düzeye çıkarmanıza ve sizi fazla yağ tüketiminden tasarruf etmenizi sağlar. Bu nedenle, kızarmış yemeklerden bu süreden kaçınmak için standlar.

Diyete girmek «Sağlıklı» Ürün:% s. Menünüze karabuğday, yulaf, pirinç, tam tahıl ekmeği içermelidir.

Günlük % 1,5’ten fazla yağ seçmeye değer. Süzme peynir, kefir ve yoğurtlar şeker ve meyve eklemeden klasik kullanmak daha iyidir.

Unutma Sebzeler ve meyveler, Sonuçta, iyi koordine edilmiş bağırsak işleri için gerekli olan ana fiber tedarikçilerinden biridir. Ek olarak, bir bebeğin sinir sisteminin oluşumunun oluşumuna yönelik folik asit içerirler. Baklagiller, siyah ekmek ve Brüksel lahanasında bulunur.

Özel dikkat Yeşiller ve Sebzeler, Yerinizin özelliği olan. Kabak, lahana, kabak olabilir. Salataları yakıt ikmal etmek için bitkisel yağ kullanın, mayonez yok etmek daha iyidir. Çorbalar tercihen suya sebzeden hazırlanın.

Et Ürünler. Tavuk ve sığır eti de dahil olmak üzere masum et ve balık derecesini seçmeye değer. Yemek pişirilirken, tavuk çıkarılmalıdır. Yarı mamul ürünlerden, sosislerden, sosislerden daha iyi reddetti. Ayrıca, bu, karaciğer ve böbreğin fonksiyonu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceği için protein tüketimi ile zedelen olmamalıdır veya osteoporozun gelişimine neden olur.

Tüketimi sınırla Tatlı ya tüketimini minimumda bükün. Aynısı tuz için geçerlidir. Tüketim oranı günde 5 gram. Deniz tuzuna geçmek, ayrıca minimal tuz pişmiş yemekler.

Vitamin ekle. C vitamini tüketimi, sinir sistemini önemli ölçüde güçlendirir ve demir emilim sürecini hızlandırır. Kas-iskelet sistemi gelişimi üzerine vitamindweed, kaynakları: yumurta, balık ve tereyağı. İyot rezervlerini deniz lahanası ve iyodize tuzu ile doldurmak mümkündür. Lahana, yeşillikler ve ıspanak et ürünlerini emmeye yardımcı olur. Kalsiyum kaynağı peynir, süt ürünleri ve yeşil sebzelerdir.

Bunu bilmek gereklidir:

• Çay ve kahve kullanımının artması, demir emilimini yavaşlatmaya neden olabilir;
• Yüksek alerjenik özelliklere sahip ürünleri dikkatlice tüketin: çikolata, fıstık, vanilya, parlak kırmızı meyveler;
• Diyet maydanoz ve kimyona eklemek, maternal sütün tadını ve soğan ve sarımsakların tadını çıkarmanıza izin verir, aksine, «Tabaka»;
• Pirinçten ve armutlardan gelen bulaşıklar, kabızlıkla karşılaşabilirsiniz ve pancarların ve budamaların rasyonda dahil edilmesi, hem anne hem de bebek olan sandalyeyi rahatlatıyor;
• Salatalık ve sauerkraut tüketimiyle hareket ederseniz, artan gaz oluşumuna ve annede ve yenidoğanda.

Yenidoğanların önerilen emziren kurallarına uyunsanız, laktasyonla ilgili sorun yaşamayacak ve bebeğinizi beslersiniz.

Asıl şey, önlemi takip etmek ve daha sık gülümsetmektir! Size ve çocuğunuza sağlık!